Дневник питания и тренировок за 08.08.2014

Сегодня у меня весь день в движении. Дома я была всего часа 4,а так все по делам пробегала. Так что я даже не знаю, сколько я вообще прошла километров.
И ведь меня все равно дернуло в такую жарищу еще пробежкой заняться. 4 км,я сегодня молодец!
Хорошо

Ну и рациончик не из самых удачных. Люди, может быть кто-то знает такой вид каши,как ассорти (рис+греча)? Сколько в ней калорий? Мне пришлось считать по раздельности в приложении, а гугл не помогает.
И еще у меня беда - нет времени купить весы Извини!

Очень хочется уже отслеживать свой вес,а времени не хватает на это. С одной стороны быть пешеходом здорово,а с другой - очень даже нет. Печально

А еще...завтра я уеду, будет очень сложно записывать все,что я съела. Опять походу начнутся зажорные денечки. Нужно держать себя в ежовых рукавицах,а то так результата никогда не будет. Ай-яй-яй!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	75	75.8	2.3	2.6	11
Рис белый с пастой, приготовленный	75	91.5	1.9	2.1	14.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	660	396.5	19	17.8	37.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	400	152	2.2	1.3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Рис белый с пастой, приготовленный	100	122	2.5	2.8	18.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1000	360.7	8.5	6.2	65.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры с огурцами и перцем	200	61.4	2	1.8	10
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Горбуша в сливках	130	168.4	11.4	12.4	3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	605	416.3	21.3	25.4	26
Итого за день	3665	1325.4	51.1	50.7	165.5