Дневник питания и тренировок за 07.08.2014

Стрессы такие стрессы... Захотелось сладенького,а потом много времени пробыла на улице. Вообще гуляли мы часа 3-4, но прошли меньше 6 км,наверное. ._.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Рис белый с пастой, приготовленный	150	183	3.8	4.2	28.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	435	243.5	5	9.3	30.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Вафли	70	239.5	2.2	2	56.8
Итого	410	460.9	10.8	8.7	87.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	300	198.9	5.1	14.4	12.6
Дыня	800	280	4.8	2.4	59.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1300	478.9	9.9	16.8	71.8
Итого за день	2145	1183.2	25.7	34.8	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 79.1 ккал

Время: 40 мин