Валентина Керн
14.06.2015 22:24
Дневник питания и тренировок за 14.06.2015
Сегодня погода радует,покатались на роликах. Меня смущает
калорийность почему-то,которая указана. Каталась 1,5 часа,записала
как час,на всякий случай. Ну и аппетита сегодня как-то нет.
Сейчас закинула крылышки в топку и уже на боковую надо.
Сейчас закинула крылышки в топку и уже на боковую надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи вишнево-банановый |
310
|
210.5 | 5.3 | 3.1 | 37.8 |
| Вареный кофе |
240
|
12 | 0.7 | 1 | 0.2 |
| Хлеб Таежный |
27
|
54 | 1.8 | 0.4 | 11.6 |
| Сёмга соленая ашан |
30
|
57 | 5.7 | 3.6 | 0 |
| Итого | 607 | 333.5 | 13.4 | 8.1 | 49.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
8
|
25.3 | 0.8 | 0.1 | 5.2 |
| Крабовые палочки |
14
|
15.1 | 0.8 | 0.8 | 1.5 |
| Творог Савушкин 0% |
125
|
40 | 8.8 | 0.8 | 1.3 |
| Сибирские отруби с ядром кедрового ореха |
3
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 157 | 106.9 | 10.9 | 1.9 | 15.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылья в духовке |
100
|
233.7 | 18.8 | 16.6 | 0.9 |
| Тушеные кабачки |
100
|
42.1 | 0.7 | 2.3 | 4.7 |
| Шоколад горький 80% "Красный октябрь" |
5
|
27.5 | 0.6 | 2 | 1.5 |
| Вареный кофе |
150
|
7.5 | 0.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 355 | 310.8 | 20.6 | 21.5 | 7.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи морковно-яблочный |
382
|
120.7 | 2.3 | 0.8 | 24.4 |
| Итого | 382 | 120.7 | 2.3 | 0.8 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылья в духовке |
80
|
187 | 15 | 13.3 | 0.7 |
| Блины на кислом молоке |
100
|
218.1 | 6 | 7.9 | 30.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 395 | 500 | 27.4 | 24.3 | 41.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
14
|
15.1 | 0.8 | 0.8 | 1.5 |
| Хлебцы |
8
|
25.3 | 0.8 | 0.1 | 5.2 |
| Сёмга соленая ашан |
20
|
38 | 3.8 | 2.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1242 | 78.4 | 5.4 | 3.4 | 6.7 |
| Итого за день | 3138 | 1450.3 | 80 | 59.8 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283.6 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Новые рецепты
