Дневник питания и тренировок за 10.06.2015

Ужин должен был быть совершенно другой. Из-за него перебор сегодня получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Ирбитский	85	72.3	15.3	0.5	2.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Ряженка 3,2%	100	45	2.8	3.2	3.6
Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный	20	59.4	1.7	1	10.4
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	30	33.3	5.8	1.1	0
Шоколад Несквик	13	71.5	1	4.4	6.9
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	375	429.6	29.7	13.5	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели (2-ой вариант)	120	365.4	21	25.3	14.3
Салат морковь с курагой	100	89.6	1.5	2.5	15.7
Итого	220	455	22.5	27.8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная капуста	80	101.3	1.4	8	6.5
Фруто Няня, яблоко-персик со сливками	150	112.5	1.1	1.5	24
Хлебцы	16	50.6	1.6	0.3	10.4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	266	329.5	4.2	9.8	56.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный ванильный 8%	90	158.4	12.6	7.2	10.8
Йогурт Клубника 1,5%	400	336	12.8	6	56.8
Итого	490	494.4	25.4	13.2	67.6
Итого за день	1551	1810.4	82.6	65.9	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хотьба (4 км/ч )

	1	Итог
Время	40	40

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 72.6 ккал

Время: 45 мин

Александра 10.06.2015 22:12

Углеводы и калории слегка подпортили картину...а так,всё нормально,по-моему) Если Вы не каждый день так превышаете, то ничего страшного)

Валентина Керн 10.06.2015 22:14

Александра, нет,не каждый день)

Laym 59 10.06.2015 22:37

Валентина Керн написал:
бег (8,5 км/ч) 5 м; 29.1 ккал;
Подходы: 5 м;

5 минут? только начинаете бегать?, или просто утром за уезжающим автобусом бежали, 5 минут)) С улыбкой

Ари Печенюгина 10.06.2015 22:49

Валентина Керн написал:
Сырок творожный ванильный 8%

мммммм я б тоже съела. такая маленькая калорийность, это же не глазированный? что-то не видела таких у нас Печально

Валентина Керн 11.06.2015 10:02

Laym 59, Блин,я вообще-то вроде это вбивала после публикации. Оно вроде не должно показываться.Так,чисто для себя.
Нет, я люблю бегать. Я не знаю сколько я бежала,но че-то мне приспичило после автобуса Широкая улыбка

Валентина Керн 11.06.2015 10:03

Ари Печенюгина, обычный творожный сырок. посмотрите на молочке так где творог,они везде должны быть

Валентина Керн 11.06.2015 10:05

Ирина Сергеева, она просто не внесена. я пью по 2 литра в день обычно

Ари Печенюгина 11.06.2015 10:12

Валентина Керн, да я же вот смотрю все время, люблю такое. у нас 40 гр минимум на 160 ккал

Laym 59 11.06.2015 12:35

Валентина Керн, дневник ваш публикуется в режиме реального времени, и остаётся в таком же режиме всё время, все действия которые происходят в дневнике этого дня ,будут происходить и тут.

Валентина Керн 11.06.2015 17:27

Laym 59, понятно,не знала)