Валентина Керн
08.06.2015 22:35
Дневник питания и тренировок за 08.06.2015
Сегодня очень круто с Машей покатались на роликах. Правда ветрище
был сильный,надеюсь нас не продуло.
Сегодня был очень нервный день,я вся в расстройстве,поэтому как-то и есть не очень хотелось.
Сегодня был очень нервный день,я вся в расстройстве,поэтому как-то и есть не очень хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареный кофе |
200
|
10 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
20
|
22.2 | 3.9 | 0.8 | 0 |
| Хлебцы |
8
|
25.3 | 0.8 | 0.1 | 5.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Каша оввсяная |
65
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 348 | 214.1 | 8.9 | 4.1 | 35.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт из курицы и капусты |
150
|
200 | 24.8 | 9.8 | 3 |
| Гречневая каша |
100
|
80.5 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Итого | 250 | 280.5 | 28.1 | 10.7 | 17.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Молочная благодать Желе |
200
|
152 | 4 | 0 | 34 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 750 | 458 | 12.1 | 9.4 | 77.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
100
|
39.2 | 1.2 | 2 | 4.1 |
| Печень тушеная |
100
|
144.9 | 15.2 | 8.9 | 2.3 |
| Кекс в микроволновке |
50
|
188.4 | 5.5 | 9.4 | 20.6 |
| Итого | 250 | 372.5 | 21.9 | 20.3 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3198 | 1417.3 | 70.2 | 43.4 | 183.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
катание на роликах
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286.2 ккал
Время: 60 мин
1
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
Клафути с вишней кето версия
204.5
6
17.6
6.7
0
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Лучшие рационы
