Дневник питания и тренировок за 29.05.2015

Выходые с любимым,называется) Привес до 55.7 с 20 мая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	250	26.8	1.8	2	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлебцы	10	31.6	1	0.2	6.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	20	22.2	3.9	0.8	0
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	546	315	17.5	14.9	26.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
гречневая каша (моя)	100	129.6	3.7	5.3	16.9
Салат с брынзой	150	58.7	3.3	2.6	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	495	375.7	17.3	16	39.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Alpen Gold Печенье и Изюм	50	251	2.8	12.6	31.3
Томатный сок	500	105	4.1	0	16.6
Итого	550	356	6.9	12.6	47.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	149.7	18.9	3.6	10.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	100	208	8	1.5	40.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Печенье сдобное	50	225.5	3.2	8.4	34.3
Итого	750	763.2	38.8	23.1	99
Итого за день	2341	1809.9	80.2	66.7	216.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Хотьба (4 км/ч )

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 130.8 ккал

Время: 70 мин

Валентина Керн 30.05.2015 12:55

Виктория, вы,пожалуйста,не фамильярничайте. я вам не дорогуша.
мой вес не соответствует моему росту. и что теперь,что тут люди есть с бОльшим весом? у каждого свои проблемы,свои вес,своя физиология. это не значит,что мне нужно наесть столько же,а потом с бОльшими усилиями действовать.

Валентина Керн 30.05.2015 12:59

никто и не заводился.

Наталья Абикс 30.05.2015 13:06

Хороший рацион, мне понравился, молодец!

Остапенко Лилия 30.05.2015 13:22

На превышении 500 ккал Вы могли "заработать" около 71 г, но напольные весы это не учтут, разве, что на кухонных взвеситесь С улыбкой

Не переживайте, это всего-навсего водичка задержалась. Да Вы и сами знаете, ведь не новичок.

Ари Печенюгина 30.05.2015 13:34

Валентина Керн, вооо я тоже вешу 56-57 кг, хочу добраться до 52, рост 170 см. я вот себе не нравлюсь при таком весе, никто ж не может запретить нам стремится к идеальному лично по нашему субъективному мнению весу. ну а рацион нормальный, превысили углеводы, что ж, у всех бывает. я вот вчера ууух как превысила, и сегодня впервые за время пребывания на мзр решила устроить разгрузочный день + хорошая тренировка

Валентина Керн 31.05.2015 10:13

Остапенко Лилия, да,на сайте я уж давно сижу. знаю,но все равно не худеется,будь оно не ладно)
да все наладится,это точно)))

Валентина Керн 31.05.2015 10:14

Ари Печенюгина, да -да,бывает)