Даже в такой зажорный день у меня все равно недостаток по жирам. 
Калорийность капец,углеводов - капец. Я в шоке короче и крайне недовольна. Прикреплен дневник питания

Лень вбивать все упражнения. Но сегодня был день ног. 
Хочется прокачать заднюю поверхность бедра и ягодицы. Пока на ум кроме приседаний со штангой,становой тяги, выпадов и ягодичного мостика в голову ничего не приходит.
Может кто-нибудь еще каких мыслишек подкинет?)
Рейтинг сегодня - 81%. Прикреплен дневник питания

Ну все, я выжала из себя все что могла по жирам. НУ НЕ МОГУ Я ИХ НАЕДАТЬ СТОЛЬКО. Бывают у меня зажоры,но это только по выходным. Думаю,они компенсируют хотя бы частично недельную нехватку. Прикреплен дневник питания

Всем привет. Прошу совета. Хочу купить роликовые коньки,но в пределах 3 тысяч. Реально ли мне найти что-то стоящее?  Рассматриваю вариант еще с рук,я не  из брезгливых. Вопрос в другом: стоит ли брать с рук? Хочется конечно что бы прослужили хотя бы года 3))

Уже пол месяца вес крутится около одной цифры 55 - 55.5 кг. Все никак не хочет идти ниже. В чем может быть проблема и как это решать? 
Тренировки регулярные, калорийность в районе 1500 ккал. По субботам до 1900-2000.
Мне осталось всего 5 кг,вес изначала у меня не очень большой.. Когда же заветная цифра снова пойдет вниз?

Не знаю,правильно ли высчитывает приложение калории,потраченные на роликах. Но каталась я минут 40-50,внеска как 20,чтоб наверняка. Сегодня еще были 1 кружка кофе из автомата с сахаром и горячий шоколад оттуда же. Как внести не знала.
Ну,буду надеяться,что я все таки сегодня в дефиците))  Прикреплен дневник питания

За вчерашний день. План был идеальный,чтобы все было зелененькое. Но после тренировки у меня никогда нет аппетита. Особенно после кардио. (Час кардио + пресс 2х50,4х20 + растяжка)
Так что поужинала как смогла и просто сразу же вырубилась. Из-за того что продукты практически все свои - рейтинг стал маленьким. Раньше я его держала почти всегда в районе 90. Думаю,это не критично в принципе.
Всем доброго утра и хардкорных тренировок в удовольствие! Прикреплен дневник питания

Как обычно недобор по жирам. Даже яйцо на ужин съела с майонезом.
Ну,главное сыта и в дефиците. Тем более сегодня без тренировок)
Завтра планирую кардио. Прикреплен дневник питания

Публикую за вчерашний день. Ну совсем немного перебор по БЖ) Вчера было 3,5 часа силовых на все группы мышц + 30 минут интервального бега + 20 минут я добиралась на велике домой. Поужинала от души и завалилась без сил спатки.
Сегодня передых)) Учебой нужно заняться. Прикреплен дневник питания

Выходые с любимым,называется) Привес до 55.7 с 20 мая. Прикреплен дневник питания