Любовь

14.03.2015 11:41

Дайте совет, пожалуйста!

Пока в моем коридоре верхней планкой были 1700 ккал - худела легко и с удовольствием.. Сейчас мой коридор сузился и предел - 1380 ккал. Стала постоянно перебирать калории, т.к. мне стало голодно.. Хорошо, что у меня есть ФитКёрвис, который помогает мне держать вес при употреблении мной лишних калорий. Посоветуйте, чем заглушить голод, особенно вечером после 20.00? Может, кто-то знает секрет, который мне неведом?

Ольга Ткаченко 14.03.2015 11:43

А почему так сузился коридор?

Виктория Клокова 14.03.2015 11:49

Я прилично похудела, а коридор не изменился. Почему так снизился предел?

Любовь 14.03.2015 11:51

Ольга Ткаченко, Потому, что я сбросила 22 кг.. , видимо, но до нормального веса мне еще надо сбросить 20 кг.

Ольга Ткаченко 14.03.2015 11:54

Любовь Щур, я спросила потом что в своем весе 67кг у меня 1700 кал,а вам то чего так урезали

Любовь 14.03.2015 11:56

Виктория Клокова, Сегодня забила свои новые данные - мой нынешний коридор - 1247 - 1362 ккал. Как можно жить " с удовольствием" в таком коридоре и не умереть? Плачу

Виктория Клокова 14.03.2015 12:02

Любовь Щур, с удовольствием получится напряг, а умереть не получится )), у меня подружка сидит на 800-900кал и говорит что нормально, а я на 1650 типа обьедаюсь и жирею ( в ее понятии)

Любовь 14.03.2015 12:04

Галина Ники, Воду я люблю и пью, т.к. занимаюсь фитнесом. Я только за 1 тренировку выпиваю около 1 литра воды.. , а вечером только и "глушу" воду, т.к. мне ничего не остается, чтобы не налопаться на ночь. Может какие-нибудь препараты надо принимать?

Светлана 14.03.2015 12:08

Галина Ники, на ночь? С улыбкой

Чтобы всю ночь не спать и бегать в туалет.

Галина_R 14.03.2015 12:10

Любовь Щур, а я всё время в таком коридоре...и голодно бывает только перед пмс 2 дня...а вообще-чтоб было не голодно-побольше клетчатки.например-пекинская капуста.если я хочу кушать-могу четверть вдоль от кочана отрезать-и сидеть его жевать..очень недурственно обманывает ощущением полного желудка.а если ещё и адыгейского сыра вприкуску грамм 30-40-то совсем хорошо..побольше салатов с капустой.некалорийно и сытно.и ещё мне хорошо помогает творог.200г на вечер,часов в 8-9,и ничего не хочется кушать до сна...а спать ложусь в 12-1 ночи..

Любовь 14.03.2015 12:10

Виктория Клокова, Ой, какая молодец ваша подруга. Вот бы мне с ней переговорить! Может она даст мне совет, как она борется с голодом после часовой тренировки в спортзале? Я не могу бороться. Тренер говорит, что после тренировки обязательно нужен белок. Я ем немного творога с йогуртом, а в результате - перебор калорий и страшный голод на ночь..

Светлана 14.03.2015 12:11

Любовь Щур, попробуйте оставить на ужин побольше калорий и сделайте его белковым.Белковый ужин дает дольше сытости.

Любовь 14.03.2015 12:12

Светлана Казакова, Вы правы - пару раз за ночь встаю.. А что делать? - подскажите, плиз..

Ольга Ткаченко 14.03.2015 12:12

Любовь Щур, ну может вы себя так настроили что прям не могу,я могу и на 1400 кал так наесться что не лезет,это же смотря что есть

Любовь 14.03.2015 12:13

Влад, Сама знаю, поэтому и не пью пока.. Ищу другие способы. Поэтому то и спросила у всех совета.

Светлана 14.03.2015 12:14

Любовь 14.03.2015 12:17

Ольга Ткаченко, Скорее всего, из-за возраста.. Вы, видимо, лет на 30 меня моложе..

Любовь 14.03.2015 12:20

Светлана Казакова, Спасибо, Светлана.. Я так и делаю - ем на ужин белки.. Например, творог или яйцо, но от голода что то эти 100 граммов, которые укладываются в мой дневной коридор, не сильно помогают от голода. Разве попробовать, как вы советуете и съедать на ночь половину дневного рациона? А живот еще больше не отрастет?

Любовь 14.03.2015 12:25

наталья бойкова, Спасибо, Наташенька.. Я подозреваю, что мой жор может быть как раз из-за витаминов, которые я принимаю.. Я уже два месяца пью витамины для ногтей и волос.. Может от них такой жор?

Ольга Ткаченко 14.03.2015 12:31

Любовь Щур, ну не знаю сколько вам а мне за 40

Любовь 14.03.2015 12:32

Виктория Клокова, А вы вносите в программу изменения своего веса и объемов?

Любовь 14.03.2015 12:36

Ольга Ткаченко, Значит я ошиблась, но не сильно - мне за 60.. С улыбкой

Любовь 14.03.2015 12:38

наталья бойкова, Вот в том то и дело. По идее, если бы я укладывалась в свой коридор калорийности, то при той нагрузке, которую я имею, я должна бы была хорошо худеть. А вес стоит на месте, потому, что занимаясь фитнесом я вечером после тренировки перебираю калории. Какой то замкнутый круг получается..

Любовь 14.03.2015 12:46

наталья бойкова, Наташенька, остается только сказать - ЭХ! А о Редуксене я знаю не по наслышке - у него много побочек. Моя знакомая в 35 лет на нем заработала сахарный диабет. Ну есть же безопасные способы или препараты против голода? На дворе 21-й век или где?

Виктория Клокова 14.03.2015 13:06

Любовь Щур, на тренировки в спортзал подруга не ходит, у нее домашний режим ( работает тоже дома) Но худеет на том же уровне, что и я на 1650кал.Кушает овощи без масла, каши, курицу .Вроде не очень жалуется на голод, но у нее очень малоподвижный образ жизни, соотв.калорий расходует мало.

Любовь 14.03.2015 13:07

наталья бойкова, Да, мы с вами, просто друзья по несчастью. А тоже ем капусту очень редко, когда уж сильно захочется, в борще и в винегрете.. Ч крупами я дружу - с ними все нормально, кроме гороха и фасоли. Хотя фасоль стручковую люблю и часто её готовлю. У меня от сырой капусты, гороха, чечевицы, фасоли и грибов в организме происходит полный писец. Я их не могу есть вообще...Из капусты ем только пекинскую и то немного в салате с другими овощами.. А вот так, как мне тут советовали - по пол кочана на ночь - я вообще тогда спать не лягу до утра и последствия такой "диеты" будут "на лицо" еще пару дней.. С улыбкой

Любовь 14.03.2015 13:14

Виктория Клокова, На 1650 калорий - для меня не проблема - я укладываюсь и мне не голодно вечером. А вот на 1326 - полный писец, особенно после тренировке в ФитКервисе.

Любовь 14.03.2015 13:16

наталья бойкова, Да, уж.. Когда же ученые изобретут пилюли от голода? А вы о Гарцинии Форте что-либо слышали? Кому-нибудь помогает?

milvz 14.03.2015 13:30

Любовь Щур, у меня те же проблемы - возраст и весьма скромный коридор, практически как у вас. Я ничего другого не придумала, как основной прием пищи перенести на вечер. Разумеется, вечером обязательно мясо и жиры, чтобы чувство сытости пришло. Хотя иногда все равно не помогает С улыбкой

.
Хочу вас успокоить, что если рекомендованный коридор соблюдать, похудение гарантировано. Я так питаюсь все время с МЗР (да и до него, когда за похудение взялась, т.е. на ночь никогда не голодала). В результате минус 41 кг.

Любовь 14.03.2015 13:32

наталья бойкова, Сочувствую Вам. А что делать? надо выбирать из двух зол - меньшее.

Любовь 14.03.2015 13:37

milvz, Вы меня успокоили.. Значит можно не завтракать, слегка пообедать, а в ужин оторваться, но в пределах моего коридора калорийности и вес будет снижаться? Тогда я кричу УРА! Я так и попробую делать.. Это лучший выход. А я все "жмусь" вечером.. - стараюсь питаться , "как учили" - вечером самый скромный прием пищи.. ГОЛОДНО!

Любовь 14.03.2015 13:38

milvz, Какая вы молодец - 41 килограмм!!! Это просто моя мечта! мне до неё еще 19 кг надо сбросить!

milvz 14.03.2015 13:41

Любовь Щур, попробуйте, конечно. ))
Совсем от завтрака и обеда я, конечно, не отказалась - пью кофе на завтрак с гречневыми хлебцами (или отрубями) и сыром, на обед творожок, на полдник фрукт какой-нибудь и т.п. Сами посмотрите. Ну, а на ужин - полная программа С улыбкой

Любовь 14.03.2015 13:43

milvz, Спасибо Вам, за совет. Обязательно посмотрю.. и применю на деле!

milvz 14.03.2015 13:44

Любовь Щур, при такой настойчивости обязательно сбросите!
Я на первом этапе, до МЗР, тоже неплохо похудела, но тогда и физкультурой занималась активно. А сейчас никак не могу себя заставить, разленилась по полной. ((

milvz 14.03.2015 13:46

Любовь Щур, но даже "лежа на диване" все равно при соблюдении коридора худеется, хотя и не так быстро. Но в возрасте быстро и не надо. ))
(Жаль, нельзя здесь редактировать свои сообщения - предыдущее отправила случайно, не дописав...)

Любовь 14.03.2015 13:53

milvz, Я сама такая же.. То взлеты - то падения. Просто мы с вами нормальные женщины.
Я с мая по октябрь ходила в бассейн, как раз за этот период и сбросила около 20 кг. Зимой мне стало холодно и я перестала туда ходить. Решила до апреля перезимовать дома. Но после новогодних праздников поняла, что если я чем-то не заменю бассей, до до апреля я наберу килограммы и тогда будет труднее их сбросить. Нашла заменц - ФитКёрвис. Мне очень нравится эта программа, а главное - это коллективный, нескучный процесс. За месяц тренировок - 4 раза в неделю по 30 минут -силовые и кардио упражнения и 10 минут - растяжка - сбросила с перебором калорий в своем коридоре около 2 кг. Если у вас в городе есть этот клуб - советую вам попробовать Там дается три занятия бесплатных - понравится - не понравится.

Мила Абрамова 14.03.2015 13:53

а что такое ФитКёрвис просветите С улыбкой

Любовь 14.03.2015 13:58

milvz, Да это понятно, что даже лежа на диване можно похудеть. У меня проблема в другом - я "бабушка" активная, занимающаяся спортом, а мне такой коридор определен, что мне голодно. Но теперь я попробую укладываться в него вечером.

Любовь 14.03.2015 13:59

Людмила Абрамова,
"Fitcurves" - сеть женских фитнес-клубов Сейчас дам ссылку, чтобы вы сами все прочитали..

Любовь 14.03.2015 14:03

Людмила Абрамова, http://fitcurves.org/ - пройдитесь по всем параметрам. Там все узнаете..

Любовь 14.03.2015 14:07

Всем огромное спасибо за советы! Убегаю на тренировку! Вечером продолжим, надеюсь..

14.03.2015 14:58

Любовь Щур написал:
Посоветуйте, чем заглушить голод, особенно вечером после 20.00? Может, кто-то знает секрет, который мне неведом?

Перенести основной прием пищи на вечер. Мне это помогло похудеть вообще без чувства голода.

Ну и полностью исключить быстрые углеводы на перекусы (наверное, это и так понятно )

Ksan 14.03.2015 15:20

я вот из сообщения так и не поняла, а вы вносите тренировки (?), в этом случае коридор же должен увеличится как раз где-то до 1600 Ккал. Может поэтому и голодно?

14.03.2015 15:30

Я смотрю, вы уже неслабо похудели. Подумайте, возможно вам стоит немного притормозить , отъесться, не переживая даже за +2-3 кг, но организм полностью восстановится, подрастит кожу и подкожный слой, и т.д....

А через месяц-два-три надоест, и пойдете дальше стройнеть.

Екатерина 14.03.2015 15:59

Ой я вроде и не углеводы на перекус ем, а все равно голодно...

Любовь 15.03.2015 12:40

Ирина Литвинова, Я не пробовала, но с удовольствием послушала мнение участников, которые на нем сидели.. Помогает от голода или нет?

15.03.2015 12:57

Ирина Литвинова написал:
Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ Анкир-Б .

по составу - та же вата. Если помогает больше, чем клетчатка в еде, то и отлично. Ждать, что вата что-то великое сделает, я бы не стал

Любовь 15.03.2015 13:08

med-ved, А голод глушит или нет? Не поняла..

15.03.2015 14:17

Любовь Щур написал:
А голод глушит или нет? Не поняла..

Я не знаю, глушит ли она голод у вас Широкая улыбка

.
Но мне кажется, что скорее нет, при жестком недостатке калорий это не поможет. Это помогает обычно от переедания, и то не всем, а некоторым.

Татьяна Стройная написал:
Если жорчик все же приходит вечером, значит завтрак не правильно был сбалансирован.

если жорчик вечером, стоит жрать меньше утром и больше вечером Широкая улыбка

Марина_Х 15.03.2015 14:25

Стакан горячего молока - вечерний голод как рукой снимает .

15.03.2015 15:34

Татьяна Стройная написал:
Если вы проведете опрос, то обнаружите, что полные люди не привыкли к нормальному завтраку, и все свои калории успешно хомячат на ночь глядя.

похудение не зависит от времени поедания еды (доказано)
люди в в опросы лгут, причем, чем более человек жирный, тем больше врет (доказано)
некоторым людям полезнее не завтракать (доказано)
статистическая связь не означает причинно-следственную

Слово "доказано подразумевает, что могу дать оригиналы исследований.

Любовь 15.03.2015 15:51

Марина_Х, Попробую горячее.. Я часто на ночь пью теплое молоко с медом - для сна.. А вот о том, что горячим молоком можно голод заглушить - не думала. Спасибо, что напомнили.

Ksan 15.03.2015 16:06

Татьяна Стройная,

Татьяна Стройная написал:
Основная проблема полных в том, что завтрак "не лезет"

основная, т.е. главная проблема полных - это отсутствие физических нагрузок адекватных образу жизни, а не состав завтрака.

15.03.2015 16:30

Татьяна Стройная написал:
Основная проблема полных в том, что завтрак "не лезет",

Это не беда, это их счастье!
Когда они добавляют еще и завтрак, то толстеют с удвоенной скоростью. Проверял по себе.

Nadin MooR 15.03.2015 17:49

Ирина Литвинова, а вы сами пробовали? А я этой целлюлозы с десяток килограмм сожрала точно. Ничего она не глушит, и нигде не разбухает. Можете ради эксперимента кинуть 5 таблеток в стакан с водой и посмотреть, насколько они разбухнут и разбухнут-ли вообще! Для чистоты эксперимента можете в уксус кинуть, типа в "желудке кислая среда"...

Бадиша Брали 15.03.2015 18:39

Любовь, поделитесь пожалуйста, Фиткервс вы сколько калорий ставите в дневнике тренировок? Я тоже посещаю, но мне кажется , что 500 кал я там не трачу? А вы сколько раз в неделю посещаете фитнескервс? Спасибо.

Любовь 15.03.2015 19:57

Бадиша Брали, Вот только вчера была на семинаре по ФитКёрвису. Тренер убеждала, что, если мы все правильно выполняем, то тратим 500 кал за тренировку, если же кто-то "халтурит" - это значит - отдыхает на тренажерах и выкладывается на площадке, а (должно быть наоборот - выкладываться в силовых упражнениях - на тренажерах и спокойно выполнять кардио.., как бы - отдыхать..), то те тратят от 250- до 300 калорий за тренировку.. Так что смотрите сами, в каком темпе вы работаете и, где вы больше отдыхаете - на тренажерах или в кардио.. Я хожу 5 раз в неделю на тренировки. Иногда за день сильно устаю, то тогда, естественно выкладываюсь не полностью, сама это чувствую - ставила по 200 кал в дневник тренировок., когда же выкладываюсь полностью - то 500 кал.