Любовь
06.11.2014 23:52
Дневник питания и тренировок за 06.11.2014
И жизнь хороша и жить хорошо, особенно, когда в дневнике питания
всё зелёненькое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
160
|
241.1 | 6.6 | 11.7 | 29.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| майонез низкокалорийный "Легкий" - 20 % |
6
|
12.9 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Шарлотка |
106
|
154.4 | 3.3 | 1.9 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| мега слим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 430.1 | 10.7 | 14.8 | 68.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 335 | 90.4 | 1.1 | 0.6 | 19.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
280
|
161.6 | 10.6 | 8.1 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| майонез низкокалорийный "Легкий" - 20 % |
8
|
17.2 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Рыбная запеканка |
100
|
164 | 9.7 | 11.8 | 4.9 |
| Итого | 898 | 481.6 | 22.5 | 22.7 | 46.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбная запеканка |
100
|
164 | 9.7 | 11.8 | 4.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 380 | 174.5 | 10.1 | 11.8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Президент 0,2 % 2 |
130
|
102.7 | 19.5 | 0.3 | 2.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Смородина черная |
6
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Карамель, с ликерными начинками |
6
|
21.5 | 0 | 0 | 5.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 672 | 304.5 | 26.3 | 7.8 | 28.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| майонез низкокалорийный "Легкий" - 20 % |
6
|
12.9 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 51 | 84.3 | 5.8 | 6.4 | 0.8 |
| Итого за день | 3449 | 1566.4 | 76.5 | 64.5 | 169.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
