Любовь
01.11.2014 19:48
Дневник питания и тренировок за 01.11.2014
Сегодня всё зелёненькое.. - мелочь, но приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
135
|
136.4 | 4.1 | 4.6 | 19.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Смородина черная |
6
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
18
|
65.3 | 2.5 | 0.6 | 11.5 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
18
|
39.3 | 5.9 | 1.6 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мега слим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 777 | 490.3 | 24.4 | 17.1 | 57.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 730 | 380.1 | 17 | 11.7 | 48.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Мясо по-французски |
57
|
150.8 | 5.7 | 13.1 | 2.6 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43.7 | 6.6 | 1.8 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь по-корейски |
12
|
13.5 | 0.1 | 1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| майонез низкокалорийный "Легкий" - 20 % |
22
|
47.3 | 0.2 | 4.4 | 1.8 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 522.3 | 27.5 | 28.4 | 38.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 94.6 | 1.1 | 6 | 9.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3350 | 1576.4 | 76.5 | 65.7 | 162.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1351 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
