Любовь
22.08.2014 19:56
Дневник питания и тренировок за 22.08.2014
за 20 дней с МРЗ - минус 3 кг. Прекрасно! Продолжаем дальше.
помолясь..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.2 | 2.3 | 8.9 |
| Варенье из спелых абрикосов |
15
|
24.1 | 0.1 | 0.2 | 5.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 205.9 | 24.7 | 3.1 | 18.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Кешью, сырой |
5
|
27.7 | 0.9 | 2.2 | 1.3 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
110
|
56.1 | 0.6 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 375 | 122.2 | 1.5 | 2.7 | 21.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192 |
235
|
122.2 | 4.9 | 4 | 14.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Рыбная запеканка |
100
|
164 | 9.7 | 11.8 | 4.9 |
| Селедка "под шубой" |
80
|
167.6 | 6.4 | 14.6 | 3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
13
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 693 | 501.3 | 22.6 | 32 | 29.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| мега слим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
35
|
113.4 | 0.2 | 0 | 28 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 687 | 292.4 | 3.5 | 11.5 | 42.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
75
|
18 | 1.8 | 0.2 | 2.2 |
| Рулетики куриные |
40
|
56.8 | 6.8 | 3.2 | 0.3 |
| Омлет натуральный |
50
|
64 | 4.4 | 4.6 | 1.4 |
| смородина тертая с сахаром |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 138.8 | 13 | 8 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 500 | 163 | 16.8 | 5.3 | 11.3 |
| Итого за день | 3175 | 1450 | 82.9 | 64.7 | 130.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
