Дневник питания за 27.01.2021

Вес до сих пор как пульс скачет ;)))
До бассейна не дошла, видимо вирус все таки. Вскусы запахи на месте ттт.
Пыталась сегодня сделать соус, по памяти. Видела у Олега в рационе: подсолнечные семечки и сок лимонный. Это все что я запрмнила ахха.
Олег поделись пожалуйста :)))
Семечки были замочены на пару-тройку часов.
Я их блендером перебила. Доливала воды, немгого оливкового масла, ложечку соуса хренового, магазинного.
Не могу сказать что это соус :-DDD не льется :-DDD

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Икра минтая пробойная, соленая	90	118.8	25.1	1.6	1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	200	26	1.8	0.2	4.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	125	223.8	14.5	1.3	38.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Творог с зеленью	120	164.8	16.3	8.8	4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	3	16.6	0.8	1.4	0.3
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Паштет печеночый говяжий	17	13.7	1.1	0.3	1.6
Ламинарии слоевища (морская капуста)	0.26	0.5	0	0	0.1
Бразильский орех	3.2	21.1	0.5	2.1	0.1
Vitamin Code Row One for women	1	0	0	0	0
C-500 Calcium Ascorbate-C	1	0	0	0	0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin	1	0	0	0	0
Эм-Курунга	1	1.8	0.2	0	0.2
Итого	1358	787	64	28	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	755	215	2	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Припускание)	20	9.4	0.2	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
CollagenUp Рыбный коллаген	1	0	5	0	0
Шиповниковый сок	3	2	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Шампиньоны (Варка без слива)	45	11.9	1.9	0.4	0
Маслята (Варка без слива)	9	0.8	0.2	0.1	0
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Фасоль стручковая (Варка без слива)	30	6.6	0.7	0.1	0.8
Паштет печеночый говяжий	22	17.7	1.4	0.4	2
Грейпфрут	65	22.8	0.5	0.1	4.2
Феррум Лек	0.33	0	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Соус с хреном по 2-104	1	0.3	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	1019	402	27	27	15
Итого за день	3332	1404	94	71	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 27.01.2021 22:48

я брал 100гр. семечек, 100гр воды и блендер, потом специй которые нравятся или молотый кориандр. и я лимон кидал мчкоть пол лимона мякоти. Также можно орехи вместо семечек или комбинации орехов , семечек . А вместо лимона уксус яблочный был. Это соус к пресным овощам. Вот видео соус баже. А вообще автор идеи для меня Александр Караваев, но у него своя модификация была

Anna 27.01.2021 23:08

Олег С.,
Все таки сухие орешки идут.
Делала как то ореховую - арахисовую пасту. У меня блендер только погружной - тяжеловато такое количество сухих орешков прогнать. Бросила это дело.
Раньше делала хумус или закуску из пророщенного гороха нута. Сыроедческий вариант получается.
Размоченные в воде полегче погружным.
Буду пробовать разные варианты ^_^
Благодарю, Олег С улыбкой