Anna

18.12.2020 01:06

Дневник питания и тренировок за 17.12.2020

Сегодня поддержание. И белка достаточно. Все же сырниками творог поприятнее вкушать. Кто как с творогом изголяется? Любите его кушать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Абрикосы (Припускание)	52	20.8	0.5	0	4.2
Черешня (Припускание)	32	15.1	0.3	0.1	3.1
Сырники быстрые	250	432	50.8	11	30.3
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Бразильский орех	3.84	25.3	0.5	2.6	0.2
Миндаль	4.4	26.8	0.8	2.4	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вишня (Припускание)	12	5.7	0.1	0	1.1
Итого	775	649	53	25	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	21	7.4	0.3	0	1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	41	4.5	0.3	0	0.8
Перец сладкий зеленый	65.5	13.1	0.6	0.1	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Горбуша натуральная. Консервы	58	78.9	12.1	3.4	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	8.7	13	0.6	0	2.6
Бразильский орех	4.7	31	0.7	3.2	0.2
Фундук	19.2	125	2.9	11.8	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Миндаль	11.3	68.8	2.1	6.1	1.5
Птица Дивная [Акконд]	1	132	0.8	7.1	16.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	59	122.7	4.7	0.9	23.7
Шоколад горький	26	122.2	2.1	8.8	8.6
Итого	396	932	38	59	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin Code Row One for women	1	0	0	0	0
C-500 Calcium Ascorbate-C	1	0	0	0	0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin	1	0	0	0	0
Эм-Курунга	3	5.3	0.7	0	0.5
Ламинарии слоевища (морская капуста)	0.17	0.4	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	204	5	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	4	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Томатная паста. Консервы	23	23.5	1.1	0.1	4.4
Вода	180	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Суп грибной овощной	160	30.2	1.4	0.3	5.1
Феррум Лек	0.5	0.1	0	0	0.2
Аскорутин	2	1.6	0	0	0.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	5	1.4	0.1	0	0.3
Итого	1035	120	3	0	24
Итого за день	3710	1715	96	85	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялась до магазина и братно.
Чуть подмерзаю. Ставила экспертменты с дыханием. Сначала квадратом подышала. Потом решила с задержкой на выдохе подольше. До 20сек. Эх как интересно за организмом наблюдать - аж ноги слегка подкашиваются. Зато так согревает.
1раз -20сек. Потом отдышаться хорошенько. Для меня прям рекорд.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4760	4760
Количество шагов	6297	6297
Время	107	107
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 192 ккал

Дистанция: 4760 м

Количество шагов: 6297 кол

Время: 107 мин

Наталья Попова 18.12.2020 01:26

Я творог в сырниках или запеканках ем. Понимаю, что менее полезно, чем без обработки, но а-натурель он мне не очень заходит.

Людмила_F 18.12.2020 01:38

А я люблю творог и без обработки, живой ( если что-то живое еще продается в наших магазинах).
Еще люблю в творог всякие фрукты - ягоды добавлять. Можно порезать, можно потереть, можно и блендером взбить. Получается разная текстура и разные вкусы.
Запеканки творожные тоже люблю. но редко готовлю.

Анжела 18.12.2020 01:39

Ем и рыдаю...не люблю...

Татьяна №17 18.12.2020 07:13

Очень люблю творог во всех его проявлениях.Запеканки,сырЛики Хихикаю

А вот есть стараюсь без обработки.С фруктами,с зеленью,с ряженкой -кефиром-молоком.Но бЭз сахара.Нудновато уже,но кому сейчас легко? Широкая улыбка

Hiver 18.12.2020 07:20

По понедельникам и четвергам творожные ужины. Уже не помню сколько лет. Ранее ещё запеканки творожные были, а сейчас и лень, и стоимость калорийности увеличивается.

Олег С. 18.12.2020 07:59

Просто творог не очень лезет а вот в кастрюле если погреть его он растворится и выделяет кислинку которая усиливает вкус . В такой растопленный добавляю петрушку и ещё вкуснее получается

Anna 18.12.2020 08:44

Наталья Попова, последнее время тоже сырым не очень

Anna 18.12.2020 08:45

Людмила_F, да живой от коровки - Не нормализованый не подготовленный - он самый вкусный.

Anna 18.12.2020 08:46

Анжела,

DD а как же удовольствие? ))))

Anna 18.12.2020 08:48

Татьяна №17, везет))) про зэлень я подзабыла)))

Anna 18.12.2020 08:53

Hiver, прям как рыбные ))). Засекла сколько я буду готовить порцию сырников. Получилось почти 40мин. Ленюсь я их делать. Дя ккал в них больше(. Зато в сырниках в меня 200гр творога влезо)))
Запеканку быстрей по времени экономней готовить.

Anna 18.12.2020 08:55

Олег С., вот все присматриваюсь к вашему рецепту с подплавлением. Зеленюшка есть попробую! С улыбкой

))
Еще меня соус с семенами подсолнечника заинтересовал. Вы как его делаете?

Людамила 18.12.2020 09:01

Я сырой ем или подсоленный, или с заменителем сахара, или с фруктами. С изюмом вообще класс! Правда давно не ела, всё некогда

Олег С. 18.12.2020 09:14

Anna, семечки подсолнуха чищенные, в миксер кладу немного лимона отжимаю и специи те которые нравятся я кориандр молотый немного, воды столько же и семечек .тоесть 100гр семечек и 100гр воды .Далее все размалываю и ем Широкая улыбка

Anna 18.12.2020 09:17

Людамила, творожек полезняшка - в нем белка много. Я изюм давно не ела ))

Hiver 18.12.2020 09:21

Anna, а рыбные дни по средам или четвергам были? Забыла.
У меня мечта сырники по утрам со сметаной и ягодами есть, но кто б их делал. Хихикаю

200 г как раз моя норма сырого, столько в пачке. Открыл и съел. Может, еще от вкуса творога зависит, если не очень, то ненадолго желания хватит им питаться.

Anna 18.12.2020 09:21

Олег С., спасибо))) намучу соуса.
Некотороя еда без соуса ну как ягель без кетчупа (с) Широкая улыбка

Anna 18.12.2020 09:26

Hiver, четверг был рыбный точно )))
Воть воть времени на эти сырники уходит.
Наверняка от вкуса. Магазинный любой не очень вкусный. Деревенский чаще ела - он вкусней.

Ирина 18.12.2020 12:20

Просто обожаю творог!!! Чаще всего ем его просто так...но с особой трепетной любовью отношусь к запеканке из творога с вяленым вишнями и творожной пасхе (творог+ сливки+ сухофрукты)....ем их, правда, раз в году Печально

Марина 987 18.12.2020 12:25

Наталья Попова, Можно с фруктами ,а можно ложечку в овощной салатик .

Марина 987 18.12.2020 12:27

Hiver, Умеют же некоторые даже меню по расписанию делать ,какая организованность.

Hiver 18.12.2020 12:35

Марина 987, так из-за необходимости, если пустить на самотек, будут одни бутеры сладкие и макароны с сосисками.

Марина 987 18.12.2020 12:46

Hiver, А что такое МАКАРОНЫ ?Похоже ,явидела их в тарелке только в детстве ,лежат на балконе ,купленные весной на всяк пожарный ,во время ажиотажа с пандемией.

Hiver 18.12.2020 12:55

Марина 987, не едите совсем макаронные изделия?

Марина 987 18.12.2020 13:00

Hiver, Совсем ,не покупаю даже ,у мужа диабет 2 го типа хоть и не полный ,сына,даже приучать к макаронам и пельменям не хочу.

Anna 18.12.2020 13:45

Ирина Рекс, мммм вишенки. Абажаю вишню - она все скрашивает ))).
Разрешите себе праздник =))) пасху каждый день Широкая улыбка

DD
У меня так почему то с салатами Оливье и селедка под шубой. Только на НГ. Но... в этом году я уже 2 раза за месяц кушала "шубу" Широкая улыбка

DD.

Anna 18.12.2020 13:46

Марина 987, вот хороший вариант в салат добавлять. Вроде как греческий с низколлорийным компонентом

Anna 18.12.2020 13:47

Марина 987, это не про меня Широкая улыбка

DD. Пока что... я надеюсь научиться грамотно составлять )))

Anna 18.12.2020 13:49

Hiver, воть воть. Я так иногда делаю))). А сосиськи эти белка капельку совсем содержат.

Марина 987 18.12.2020 13:50

Anna, Про какой салатик речь ,что то не вижу .

Anna 18.12.2020 13:58

Марина 987, не про дневник. Мне понравилась идея в овощной салатик. На ум пришел греческий изза его состава. Вместо феты положить творог. Или частично заменить.