Anna
17.12.2020 01:12
Дневник питания и тренировок за 16.12.2020
Зима ...холодновато +1 ощущается как -1. Кто там все время сидит и
ощущает?))) дождь прошел мокро. Греюсь жирами ))) пхах..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9.12
|
23.3 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Овсяные отруби |
12.4
|
30.5 | 2.1 | 0.9 | 6.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Шоколад горький |
10.6
|
49.8 | 0.8 | 3.6 | 3.5 |
| Vitamin Code Row One for women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир омега3 |
10
|
28.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 836 | 307 | 12 | 18 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10.85
|
70.6 | 1.6 | 6.7 | 1 |
| Грецкий орех |
1.94
|
12.7 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.12
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль жареный |
7.6
|
48.8 | 1.7 | 4.2 | 0.9 |
| Арахис |
11.4
|
62.9 | 3 | 5.2 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 441 | 232 | 6 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Творог 2% жирности (Запекание) |
100
|
109.4 | 19.2 | 1.9 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
33
|
45.5 | 7.6 | 1.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
192
|
144 | 3.8 | 0.8 | 30.3 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 378 | 36 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 23.2 |
| Пюре Яблочное Натуральное [Фруто Няня] |
100
|
151 | 0 | 0 | 9 |
| Бразильский орех |
5.5
|
36.2 | 0.8 | 3.7 | 0.2 |
| Грецкий орех |
7.48
|
49.1 | 1.2 | 4.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
27
|
37.3 | 6.2 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
1
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
19.3
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2.39
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 763 | 903 | 33 | 49 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
27
|
56.2 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4.68
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Шоколад горький |
9.1
|
42.8 | 0.7 | 3.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Птица Дивная [Акконд] |
1
|
132 | 0.8 | 7.1 | 16.8 |
| Итого | 292 | 400 | 12 | 21 | 39 |
| Итого за день | 3497 | 2222 | 100 | 116 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня получилось! кувыркалась на гамаке как на турнике, не как
прошлые разы аки сосиська )))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2660 |
2660 |
Количество шагов |
3711 |
3711 |
Время |
51 |
51 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Дистанция: 2660 м
Количество шагов: 3711 кол
Время: 111 мин
2
4
Elena chibambam
17.12.2020 01:30
Будем утешаться рейтингом.
Georgijs
17.12.2020 02:13
Нравятся мне эти ощутительные градусы. По ним понятнее, как
одеваться для улицы. Иногда при +5 на термометре имеет смысл
поискать шубейку 
Anna
17.12.2020 22:26
Elena
chibambam, очень =))). Пока что это витамнки
