Дневник питания и тренировок за 04.12.2020

Вечер пятницы и пицца. Даже не было пиццевого передоза ^_^
В киношку не сходить оказывается. Ковид все дела. Ну и ладно. Посмотрели 2й сезон сериал Чума. Как же жрачно ...ржачно. актуальненько :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир омега3	9	26	0.5	2.7	0
Vitamin Code Row One for women	1	0	0	0	0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin	1	0	0	0	0
Феррум Лек	0.5	0.1	0	0	0.2
Эм-Курунга	1	1.8	0.2	0	0.2
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	63	17.6	0.9	0.1	2.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Лук репчатый (Варка без слива)	17	6.5	0.2	0	1.3
Морковь (Тушение)	57	18.2	0.7	0.1	3.6
Перец сладкий зеленый (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	85	10.5	0.5	0	2.9
Петрушка свежая (Припускание)	10	4.5	0.4	0	0.7
Лук зеленый (перо) (Припускание)	12	2.2	0.2	0	0.3
Укроп (Припускание)	11	4	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	0.38	0.7	0	0	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	159	277.6	23.2	20	1.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	2	0.5	0.1	0	0
Шпинат (Припускание)	13	2.8	0.4	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Бразильский орех	2.1	13.8	0.3	1.4	0.1
Грецкий орех	4.9	32.1	0.8	3	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1063	455	32	27	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад молочный	30	141	2.4	10.2	9.9
Соус Чесночный [Папа Джонс]	13	71.5	0	7.8	0.1
Итого	443	216	2	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Пицца Цыпленок Барбекю [Папа Джонс]	150	394.5	13.8	22.5	34.1
Пицца Альфредо [Папа Джонс]	150	313.5	15	14.6	30.7
Итого	750	708	28	37	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	141	2.4	10.2	9.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	140	256.2	26	5	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	399	28	15	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян	20	4.2	0.2	0	0.8
Итого	290	72	0	0	17
Итого за день	3416	1854	91	97	148