Anna

02.11.2020 23:12

Дневник питания и тренировок за 02.11.2020

Всем привет :-)
ходила купила семена чиа наконец то.
Подскажите как семена употреблять теперь :-DDD с максимальной пользой?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая	150	133.2	4.4	4.1	19.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко Голден	119	67.8	0.3	0.2	13.3
Итого	939	205	4	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	103	68	2.9	4.1	4.2
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	0.3
Алфавит Мамино здоровье №3 белая	1	0	0	0	0
Итого	240	349	21	25	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	23	138.2	4.8	12.2	2.4
Кунжут, сушеный	10	63.1	2	6.1	0
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	673	534	17	36	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Хлеб "Пять Злаков" [Каравай Кубани]	45	112.5	3.8	2.5	19.4
Сэндвич с Семгой [Табрис]	135	329.4	12.7	16.7	32.3
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	400	200	0.8	0.4	47.6
Хурма	45	30.2	0.2	0.2	6.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Салат романо (римский салат, ромен)	5	0.9	0.1	0	0.1
Итого	1230	872	37	32	106
Итого за день	3082	1961	81	98	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поход за чиа с максимальной пользой Широкая улыбка

DD. Туда пешком, обратно на колесах С улыбкой

. 4км вырезала

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	5635	5635
Время	200	200
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 204 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 5635 кол

Время: 200 мин

ВХ 02.11.2020 23:14

Сделать маску для волос.

Anna 02.11.2020 23:21

ВХ,

)) его и на башку можно?)))
Рецепт?

02.11.2020 23:31

В ряженку, кефир можно добавлять. Или в салаты.

ВХ 02.11.2020 23:32

Anna,

я шучу, конечно. эти зёрна слишком дорогие для того, чтобы на волосы их пускать. я их использую в безглютеновом хлебе, они заменяют глютен.

Галин@ 02.11.2020 23:56

Я тоже купила однажды. Пихала их туда, сюда. Не поняла в них прикола. Потом они меня выбесили и я их выкинула.
P.S. Только не говорите "Зачем выбросила, лучше бы воробьям скормила". Я об этом подумала. Страшно стало за воробьев, что они наклюются, потом водички попьют, у них зобы раздует и они сдохнут. так что , от греха подальше)

Натали 03.11.2020 00:02

Вы так долго шли...ну очееень долго, аж 2000 минут,т.е.33 часа..

Anna 03.11.2020 10:48

ВХ, можно во все в общем. Знатно они набухают.
Широкая улыбка

DD как она гель руками давиииит ... (((:

Anna 03.11.2020 10:48

Lanana, попробую спасибо

Anna 03.11.2020 10:50

Галин@, ахха ха может воробьи их и не склевали б. Да это жестко для их маленьких желудков

Anna 03.11.2020 10:50

Малиновое варенье ^ 89, ахха С улыбкой

))) я ползком
Поправила спасибо

ВХ 03.11.2020 11:00

Anna, не знаю, как. Я пыталась как-то из семён льна варить - пишут, что супер эффект на кудрях. Но так и не поняла, как выдавливать Надо подумать

Anna 03.11.2020 11:05

ВХ, я тоже пыталась. Через ситечко протирать попробуйте. Помучаться все равно придется С улыбкой

))

Екатерина 03.11.2020 11:08

Надо с ними делать всякие смузи) но я все никак не соберусь, лежат

ВХ 03.11.2020 11:10

Anna, вы пытались льняной гель? И как на волосах? Я особого эффекта не заметила, и очень странно было эту склизкую массу в волосы, бррр.

03.11.2020 11:36

Anna, Мне понравилось с ряженкой. А еще ряженка с какао нравится. На десерт.

Anna 03.11.2020 16:16

ВХ, да льняную.
Ну фигня его как гель использовать. Я и обычные то не использую. Да и хранить его не долго.
Думаю девушке понравилось потому что кудри упругие. И она прям для зализывания его использует.
Как маску на всю голову( вместе с лицом) можно делать. Да и на лицо мне кажеться перемолотую - чтобы питание маслом было. И такие штуки идут же не одноразово.

Anna 03.11.2020 16:22

Екатерина, вот как то сами смузи мимо меня проскочили. Десертики наверняка вкусненько будет. Типа йогуртов пуддингов. Ленюсь я в общем погружным блендером что то делать Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2020 06:32

Если ваша цель похудеть, то должен быть дефицит ккал желательно - 500 ккал
Вы писали, что стараетесь на низкоуглеводной диете быть, судя по рациону это совсем не так.
Семена льна 17 гр это оч много жира в рационе и омега 6 красным зашкаливает. Остаётся надеяться, что не усвоится и пройдёт транзитом.

Anna 07.11.2020 12:34

Летом как то легче дефецит держать. Постоянно жор какой то. Толи простуды, то ли похолодало. Да омеги6 превысила норму.
Низкоуглеводную вообще не получается держать. В идеале отказаться от быстрых углеводов хотя бы. Стараюсь хром добирать побольше фундуком. Пока я съехала и опять набрала.
Хвалю себя за то что я не бросаю записывать. Даже если переедаю. ))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2020 12:39

Anna, хвалить себя, это святое.
У меня жор летом, зимой я худею легко.
Летом работы в саду море, кажется заработал салатик, а он с ломтем хлеба и маслица туда шлёп! И ложками юшечку хап хап хап.. А столько не заработал, сколько съел. Зимой мне лучше есть мало, легче. Многим наоборот.

Галин@ 07.11.2020 12:47

Мне тоже зимой легче худеется. Летом много фруктов, ягод. Постоянно переедаю углеводов. Вот сейчас арбузы с дынями закончились и у меня наконец-то пошло дело)

Anna 07.11.2020 12:47

Галина, на земле самые тяжелые работы. Тут организм требует при приповышеных нагрузках С улыбкой

))
Вот вы к новому году как раз хорошеете, супер!
Мой в зиму утепляется организм. Если не шубой, то запасами С улыбкой

)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2020 13:49

Anna, у меня отопление хорошее и дома, и на работе. Жир ненавижу, надоел. Я просто два года в больницах без диагноза с жутким малокровием лежала. Ела всё и много, белая как поганка и тело как медуза

Потом операцию в Москве сделали, училась ходить и дышать. Три ступеньки из дома были подвигом.

Я знаю цену жизни, была за гранью и выжила. Ещё и привожу себя в порядок, если Бог даст и свинья-ковид не съест, всё будет хорошо.

Anna 07.11.2020 19:20

Галина, тяжко вам пришлось. Пусть у вас все будет хорошо:* самое страшное выстояли.
--
Знакома с малокровием (как последствие). Тяжело с ним жить было. Выживать.
---
Дай нам бог всем мимо ковида пролететь!