Дневник питания за 29.10.2020

Сегодня стояла наипрекраснейшая погода. Радуйся на здоровье.
Приходит смс от МЧС: завтра сильный дождь, гроза, ветер до 22м/с.
Запасаемся сапогами ибо залить должно знатно.
Зонты не нужны - лучше сразу плащ-палатки
--
--
Допы:
Вит.Д 35мин
Бел 12:45
Красн 17:30
Аскорут 2т
ГисперДиос 1т

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Каша вязкая из бурого риса	140	11.8	0.3	0.1	2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	68	36	1.9	1.7	3.2
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Ламинарии слоевища (морская капуста)	0.1	0.2	0	0	0
Итого	926	124	4	7	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	203	136	1	0.8	31.1
Арахис	16.7	92.2	4.4	7.5	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	629	265	5	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	8	20	2.2	1.2	0
Говядина 1 кат. (Варка)	70	122.2	11.7	8.4	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3.5	0.7	0	0	0.1
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	55	27	0.4	0.2	5.3
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	77	20.8	1	0.1	4.1
Говядина 1 кат. (Варка)	53	92.5	8.9	6.4	0
Каша вязкая из бурого риса	100	8.4	0.2	0.1	1.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	566	291	24	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	80	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	55	12.8	2	0.5	0
Перец сладкий зеленый (Тушение)	83	20.4	1	0.1	4
Сельдерей (Тушение)	40	4.8	0.3	0	0.8
Баклажан (Тушение)	118	25.8	1.3	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	137	16.9	0.8	0	4.7
Яйцо куриное (Варка)	113	177.4	14.4	13	0.8
Итого	546	258	19	13	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пирожное Бисквитное Трюфельное [Командор]	210	798	10.5	48.3	79.8
Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб]	80	190.4	5.7	0.8	40.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Итого	1240	1661	49	105	126
Итого за день	4188	2657	104	151	214