Anna
28.10.2020 10:42
Дневник питания за 27.10.2020
Какую таблетку выбираешь красную или синию?
----
1бел +
В-500 1т.+
---
1голубую +
Ламинарию -
--
Диосомин геспередин +
Аскорутин 3т
---
1красн+
----
1бел +
В-500 1т.+
---
1голубую +
Ламинарию -
--
Диосомин геспередин +
Аскорутин 3т
---
1красн+
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
16
|
85.4 | 2.9 | 6.7 | 0.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
88
|
58.1 | 2.5 | 3.5 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овсяная каша вязкая с мол 1:2:1 овс:н2о:мол |
80
|
49.4 | 2 | 1.2 | 7.6 |
| Итого | 842 | 289 | 14 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Итого | 435 | 174 | 11 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
162
|
108.5 | 0.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 362 | 108 | 0 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Припускание) |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 219 | 15 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
60
|
122.4 | 15.2 | 6.4 | 0 |
| Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани] |
20
|
56 | 1.8 | 1.4 | 9.2 |
| Слива (садовая) |
28
|
13.7 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 283 | 22 | 13 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша вязкая с мол 1:2:1 овс:н2о:мол |
120
|
74.2 | 3 | 1.8 | 11.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
160
|
44.8 | 0.2 | 0 | 11.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
27
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 349 | 279 | 14 | 13 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Миндаль |
6.3
|
38.4 | 1.2 | 3.4 | 0.8 |
| Кунжут |
5.3
|
29.9 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
11.6
|
69.7 | 2.4 | 6.1 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 447 | 249 | 6 | 17 | 16 |
| Итого за день | 3525 | 1603 | 85 | 82 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
