Дневник питания за 25.10.2020

В комплекс 1шт
Lкаратин 1шт
Феррум лек 1/2 таб
Кто нибудь знает как в тренировки добавить уборку по дому?
Ккал -100500 точно ухожит :-DDD

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	102	67.3	2.9	4.1	4.2
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Ламинарии слоевища (морская капуста)	0.17	0.4	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грейпфрутовый сок, белый, необработанный	5	2	0	0	0.5
Итого	927	182	6	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	14	2	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	74	9.1	0.4	0	2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грейпфрут (Припускание)	15	4.8	0.1	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	108	81	2.3	0.9	15.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Мороженое Ванильное с Заменителем Молочного Жира [Красная Цена]	58	110.2	1.2	4.6	15.7
Итого	638	603	26	37	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Итого	272	138	3	12	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	93	43	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	49	82.8	13.5	2.8	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	170	346.8	43	18.1	0
Итого	889	477	58	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Мюсли с Яблоком и Орехами Запеченные [Азбука Вкуса]	60	228	4.2	7.8	35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	29	81.2	2.6	2	13.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	414	374	10	14	51
Итого за день	3433	1819	106	98	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля 26.10.2020 14:45

Если примерно знаете сколько уходит калорий при уборке дома (у меня за 5 часов уборки 50 м2 примерно 300 калорий тратится), вносите все что вам будет угодно из тренировок на нужное количество калорий.

Яна Стройняшка 26.10.2020 14:47

никак. просто в тырнете посмотреть и самой добавить в уме.

Ekstre~ 26.10.2020 14:47

Зачем добавлять калории от уборки по дому ? Сумашествие

Anna 26.10.2020 14:58

Эля, не не знаю как оценить. Спасибо попробую.

Anna 26.10.2020 15:03

Ekstre~, изначально в дневнике настраиваится уровень физ активности. У меня самый низкий. И уборка недельная довольно энергозатратная... )))) по ощущениям. Но все равно по себе вижу, что 1800 ккал это поддержание. Но у меня на 1800 вес прибавляется. Так и прогулки и утреннюю гимнастику можно не добавлять если выставить физ активность более высокую. Но у меня не каждый день так. Поэтому мне легче каждый чих треней добавлять. Как то так.