Дневник питания за 23.10.2020

Сводка допов :
Вит К и b-car добила настоем крапивы.
Немного добавиа не гемового железа оттудаже (мизерно конечно) и все же.
Вит.Д - погуляла под солнцем.
Проблема с холином. Не охота еще яйца кушать.
___
У одной врача, переболевшей ковид, прочитала о мерах профилактики(согласно американским рекомендациям):
____
Вит. Д 1000-3000МЕ в сутки,
Вит. С 500мг 2р/сутки,
Мелатонин (начинать с 0.3г),
Цинк Zn 30-50мг/сутки,
Фамотидин 20-40мг/день,
Вит. группы В,
Интерферон Альфа(не доказаная эффективность).
___
Если легкая форма ковид и дома лечимся добавляем:
Омега3 4мг/сутки ( обожраться льна:-D),
Интерферон в нос.
___
Источник:
www.evms.edu/media/evms_public/departments/internal_medicine/EVMS_Critical_Care_COVID-19_Protocol.pdf

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	115	131.1	23	2.3	3.5
Лимон (Припускание)	12	3.8	0.1	0	0.3
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Ламинарии слоевища (морская капуста)	0.5	1	0	0	0.1
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	34	153	2.7	6.1	20.4
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	819	717	36	38	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
суп грибной (копия)	235	29.8	0.5	1.4	3.5
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	73	10.2	0.4	0	2.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Лимон (Припускание)	15	4.7	0.1	0	0.4
Феррум Лек	0.12	0	0	0	0.1
Итого	1415	546	27	28	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	9.5	42.8	1	3.3	2.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон (Припускание)	15	4.7	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мороженое Ванильное с Заменителем Молочного Жира [Красная Цена]	180	342	3.6	14.4	48.6
Клубника замороженная	58	20.3	0.2	0.1	4.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Complete B-Complex ( life extension6)	1	0	0	0	0
Итого	886	529	7	25	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Цинк + Витамин С	1	0	0	0	0
Итого	393	173	7	6	22
Итого за день	3514	1967	79	98	182