Anna
04.10.2020 21:10
Дневник питания за 04.10.2020
Эх питаюс. Тренировок пока нет. Зато есть минипрогулки. Гибискус
зацвел после не большого похолодания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 375 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Фундук |
20.4
|
132.8 | 3.1 | 12.5 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 295 | 317 | 5 | 18 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 760 | 58 | 1 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
1.5
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
45
|
30.2 | 0.2 | 0.2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
28
|
79.5 | 5.4 | 6.2 | 0 |
| Хлеб Зернышко [Табрис] |
60
|
114.6 | 3.5 | 0.5 | 24.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Чечевица проросшая, сырая |
35
|
37.1 | 3.1 | 0.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик] |
50
|
135 | 3 | 12.5 | 2.8 |
| Итого | 743 | 582 | 25 | 26 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
12
|
55.2 | 1.2 | 4.3 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 730 | 244 | 4 | 15 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Припускание) |
23
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Чипсы Lays малосольные огурчики с укропом (Лэйс) |
40
|
208 | 2.6 | 12.4 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1.1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Картофель (Запекание) |
190
|
137.4 | 3.7 | 0.7 | 29 |
| Феррум Лек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
23
|
65.8 | 4.7 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 688 | 533 | 18 | 26 | 54 |
| Итого за день | 3970 | 1738 | 55 | 91 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Анжела
04.10.2020 21:21
А чипсы как затесались в ужин ?)))
и
очень хотелось картошки 
ВХ
04.10.2020 22:00
Гибискусом хорошо мыть кудрявые волосы...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
