Дневник питания и тренировок за 02.10.2020

Вечер пятницы удался :-DDD пицца дрица опца ца. +500ккал +900гр на жопке УЕее. Как у вас прошёл вечер пятницы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	22	10.8	0.2	0.1	2.1
Слива (садовая) (Припускание)	26	11.6	0.2	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3.5	0	0	1.1
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Хурма (Мытьё, нарезка)	98	65.7	0.5	0.4	15
Мацони [Кавказский Долгожитель]	60	39.6	1.7	2.4	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	4.5	0.6	0	0	0.1
Итого	822	563	44	29	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы со Вкусом Клюквы [Dr. Korner]	10	32	0.9	0.2	6.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	320	88	2	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	19.8	128.9	3	12.2	1.9
Булгур, приготовленный	114	94.6	3.5	0.3	16.1
Хек (Запекание)	78	61.2	11.9	1.5	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Томатная Паста [Помидорка]	10	6.5	0	0	1.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	228	331	18	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	2.22	0.7	0	0	0.1
Булгур, приготовленный	112	93	3.4	0.3	15.8
Томатная паста. Консервы	18	18.4	0.9	0.1	3.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Шоколад Молочный на Стевии [Победа]	16	75.2	1.9	5.1	5.4
Итого	170	250	10	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая Стружка [Айдиго]	4.5	15.3	0.2	1.5	0.3
Шоколад 72% на Стевии [Победа]	9.9	45.5	1	3.6	2.5
Кофе растворимый	300	57.3	1.2	0.3	12.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	564	118	2	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепси Лайт	500	0	0	0	0
Пицца Вегетарианская [Папа Джонс]	300	504	26.1	16.8	61.8
Пицца Шпинат и Сыр [Папа Джонс]	210	529.2	27.7	23.9	51
Торт Йогуртовый [Табрис]	150	150	1.8	11.3	31.1
Итого	1160	1183	55	52	143
Итого за день	3765	2534	134	119	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Веселая пятница прошла. +900гр на весах и хорошее настроение

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1460	1440	2900
Количество шагов	1405	1497	2902
Время	39	20	59
Вес отягощения
Перепад высот

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 136 ккал

Дистанция: 2900 м

Количество шагов: 2902 кол

Время: 64 мин

Hiver 03.10.2020 16:32

Пятница и суббота проходят под девизом: кто объедается виноградом, тот я. Срезать неликвид, собрать его в ящики, перебрать и раздавить. Между делом съесть самый красивый, а такого очень много.

Anna 03.10.2020 20:43

Hiver, ооо виноградик вкусно полезно и каллорийно зараза. Это тот случай когда траты ккаллорий сразу восполняются )))). А винишко то будет? Подмигиваю