Anna
29.09.2020 09:33

Дневник питания и тренировок за 28.09.2020

Ахха ха ха вчера я добрала потерянные каллории. правда в ущерб белку. И как ни странно вес немного снизился. Подозреваю за счет мышечной массы (. У всех получается строго следить за кбжу хотябы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Перец сладкий красный (Тушение)
75
18.5 0.9 0.1 3.6
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Лимон (Мытьё, нарезка)
32
10.9 0.3 0 1
Хлеб 5 Злаков [Каравай Кубани]
30
75 2.6 1.7 12.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Цельнозерновые из Цельного Зерна с Зародышем и Клетчаткой [Макфа]
52
197.6 7.8 0.8 38
Вода
60
0 0 0 0
Язык говяжий отварной, по 1-394
8
18.5 1.9 1.2 0.2
Мацони [Кавказский Долгожитель]
15
9.9 0.4 0.6 0.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
55
157.3 11.3 12.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
16
5.4 0.1 0 0.5
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Тыквенные семечки, сушеные
25
139.8 7.6 12.3 1.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое "Лакомство" [Коровка из Кореновки]
90
289.8 2.7 23.4 17.1
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)
90
459 5.4 27 47.7
Choco Pie [Orion]
30
132 1.5 5.7 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Вода
200
0 0 0 0
Черешня (Мытьё, нарезка)
5
2.6 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дяяяя .... из тренировок только прогулка за чоко пай . это все выхи.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1850
1850
Количество шагов
1970
1970
Время
45
45
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Дистанция: 1850 м
Количество шагов: 1970 кол
Время: 45 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги