Anna
29.09.2020 09:33
Дневник питания и тренировок за 28.09.2020
Ахха ха ха вчера я добрала потерянные каллории. правда в ущерб
белку. И как ни странно вес немного снизился. Подозреваю за счет
мышечной массы (. У всех получается строго следить за кбжу хотябы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
75
|
18.5 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
32
|
10.9 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб 5 Злаков [Каравай Кубани] |
30
|
75 | 2.6 | 1.7 | 12.9 |
| Итого | 854 | 260 | 11 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Цельнозерновые из Цельного Зерна с Зародышем и Клетчаткой [Макфа] |
52
|
197.6 | 7.8 | 0.8 | 38 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
8
|
18.5 | 1.9 | 1.2 | 0.2 |
| Мацони [Кавказский Долгожитель] |
15
|
9.9 | 0.4 | 0.6 | 0.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
55
|
157.3 | 11.3 | 12.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 890 | 800 | 34 | 41 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "Лакомство" [Коровка из Кореновки] |
90
|
289.8 | 2.7 | 23.4 | 17.1 |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
90
|
459 | 5.4 | 27 | 47.7 |
| Choco Pie [Orion] |
30
|
132 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 735 | 952 | 9 | 56 | 100 |
| Итого за день | 2929 | 2013 | 55 | 105 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дяяяя .... из тренировок только прогулка за чоко
пай 
. это все выхи.
. это все выхи.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1850 |
1850 |
Количество шагов |
1970 |
1970 |
Время |
45 |
45 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Дистанция: 1850 м
Количество шагов: 1970 кол
Время: 45 мин
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
