Anna
28.09.2020 16:24
Дневник питания и тренировок за 27.09.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 340 | 124 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Баклажан (Тушение) |
150
|
32.8 | 1.7 | 0.1 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
30
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Шампиньоны (Тушение) |
35
|
8.2 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 180 | 9 | 6 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
700
|
196 | 0.7 | 0 | 49 |
| Итого | 700 | 196 | 0 | 0 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Яйцом и Луком [Ашан] |
100
|
255 | 9 | 7.5 | 38 |
| Чай заваренный с сахаром |
700
|
196 | 0.7 | 0 | 49 |
| Итого | 1000 | 451 | 9 | 7 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 60 | 363 | 13 | 33 | 4 |
| Итого за день | 3515 | 1314 | 35 | 47 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Думаю что в сумме час наплавала. И походила в горку.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2950 |
2950 |
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
3600 |
3600 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 489 ккал
Время: 3660 мин
Дистанция: 2950 м
Количество шагов: 3000 кол
4
2
ВХ
03.10.2020 11:43
Классс... Это где?
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
