Anna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna

20.03.2020 14:36

Дневник питания за 19.03.2020

Что зажор пошел какой то и сразу же поднабрала скинутые граммы
. не помню публиковала или нет. я не вижу где мои публикации (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	10	29	1.3	0.2	5.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	27	91.8	7.1	7	0
Творог 9% [Коровка из Кореновки]	50	78.5	8	4.5	1.5
Мацони [Кавказский Долгожитель]	52	34.3	1.5	2.1	2.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	5	41.2	0	4.6	0
Бальзамический Уксус из Модены [Monini]	1.7	1.6	0	0	0.3
Лимонный сок, необработанный	3.45	0.8	0	0	0.2
Итого	1054	408	25	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффин шоколадный	50	181.5	3.5	7.8	24.2
Итого	50	181	3	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	250	55	0	0	13.7
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Итого	306	81	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка без слива)	1	56.8	0.5	0.5	11.8
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]	8	47.7	2.3	3.7	1
Итого	138	104	2	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга Малосоленая [Русское Море]	48	100.8	11	6.2	0
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	10	82.4	0	9.2	0
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	40	8	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	20	5.1	0.3	0	1
Сок лимонный	9	3	0.1	0	0.4
Итого	227	234	14	16	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	27	91.8	7.1	7	0
Итого	580	331	28	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	250	55	0	0	13.7
Итого	250	55	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	48	5.8	0	0	1.9
Очень Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	90	486	5.7	27	53.1
Яичный белок куриный (Варка)	81	38.9	9	0.1	0.8
Итого	219	530	14	27	55
Итого за день	2824	1927	89	88	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Нович. 20.03.2020 15:49

Под своей аватаркой-блог.Там Ваша лента

Anna 20.03.2020 17:16

Урра спасибо😍

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пирог заливной с капустой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги