Anna
20.03.2020 14:36
Дневник питания за 19.03.2020
Что зажор пошел какой то и сразу же поднабрала скинутые
граммы
. не помню публиковала или нет. я не вижу где мои публикации (((
. не помню публиковала или нет. я не вижу где мои публикации (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль] |
10
|
29 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
27
|
91.8 | 7.1 | 7 | 0 |
| Творог 9% [Коровка из Кореновки] |
50
|
78.5 | 8 | 4.5 | 1.5 |
| Мацони [Кавказский Долгожитель] |
52
|
34.3 | 1.5 | 2.1 | 2.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Бальзамический Уксус из Модены [Monini] |
1.7
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лимонный сок, необработанный |
3.45
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1054 | 408 | 25 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффин шоколадный |
50
|
181.5 | 3.5 | 7.8 | 24.2 |
| Итого | 50 | 181 | 3 | 7 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
250
|
55 | 0 | 0 | 13.7 |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 306 | 81 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Варка без слива) |
1
|
56.8 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] |
8
|
47.7 | 2.3 | 3.7 | 1 |
| Итого | 138 | 104 | 2 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга Малосоленая [Русское Море] |
48
|
100.8 | 11 | 6.2 | 0 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
40
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
20
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
9
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 227 | 234 | 14 | 16 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
27
|
91.8 | 7.1 | 7 | 0 |
| Итого | 580 | 331 | 28 | 9 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
250
|
55 | 0 | 0 | 13.7 |
| Итого | 250 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
48
|
5.8 | 0 | 0 | 1.9 |
| Очень Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
90
|
486 | 5.7 | 27 | 53.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 219 | 530 | 14 | 27 | 55 |
| Итого за день | 2824 | 1927 | 89 | 88 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
20.03.2020 15:49
Под своей аватаркой-блог.Там Ваша лента
Anna
20.03.2020 17:16
Урра спасибо😍
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Новые рецепты
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Лучшие рационы
