Блог Anna

Anna

29.09.2020 09:33

Дневник питания и тренировок за 28.09.2020

Ахха ха ха вчера я добрала потерянные каллории. правда в ущерб белку. И как ни странно вес немного снизился. Подозреваю за счет мышечной массы (. У всех получается строго следить за кбжу хотябы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Перец сладкий красный (Тушение)	75	18.5	0.9	0.1	3.6
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Лимон (Мытьё, нарезка)	32	10.9	0.3	0	1
Хлеб 5 Злаков [Каравай Кубани]	30	75	2.6	1.7	12.9
Итого	854	260	11	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Цельнозерновые из Цельного Зерна с Зародышем и Клетчаткой [Макфа]	52	197.6	7.8	0.8	38
Вода	60	0	0	0	0
Язык говяжий отварной, по 1-394	8	18.5	1.9	1.2	0.2
Мацони [Кавказский Долгожитель]	15	9.9	0.4	0.6	0.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	55	157.3	11.3	12.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	16	5.4	0.1	0	0.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Итого	890	800	34	41	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое "Лакомство" [Коровка из Кореновки]	90	289.8	2.7	23.4	17.1
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)	90	459	5.4	27	47.7
Choco Pie [Orion]	30	132	1.5	5.7	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Черешня (Мытьё, нарезка)	5	2.6	0.1	0	0.5
Итого	735	952	9	56	100
Итого за день	2929	2013	55	105	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дяяяя .... из тренировок только прогулка за чоко пай По секрету

. это все выхи.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1850	1850
Количество шагов	1970	1970
Время	45	45
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 73 ккал

Дистанция: 1850 м

Количество шагов: 1970 кол

Время: 45 мин

Anna

28.09.2020 16:24

Дневник питания и тренировок за 27.09.2020

Вчера были горы и море. Расслабилась с подсчетами. Так на глаз примерно🤣 зато плавала как никогда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	340	124	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Баклажан (Тушение)	150	32.8	1.7	0.1	6.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Шампиньоны (Тушение)	35	8.2	1.3	0.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	965	180	9	6	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	700	196	0.7	0	49
Итого	700	196	0	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пирожок с Яйцом и Луком [Ашан]	100	255	9	7.5	38
Чай заваренный с сахаром	700	196	0.7	0	49
Итого	1000	451	9	7	87

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	60	363	13	33	4
Итого за день	3515	1314	35	47	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Думаю что в сумме час наплавала. И походила в горку.

плавание

	1	Итог
Время	60	60

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2950	2950
Количество шагов	3000	3000
Время	3600	3600
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 489 ккал

Время: 3660 мин

Дистанция: 2950 м

Количество шагов: 3000 кол

4

2

Anna

25.09.2020 13:47

Дневник питания за 24.09.2020

83 в рейтинге это хорошо. Как на ово лакто вегатерианской диете получить все 100 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Творог 2% жирности	170	193.8	34	3.4	5.1
Ряженка 4,0% жирности	35	23.5	1	1.4	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	665	302	35	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника (Припускание)	30	11.2	0.2	0.1	2
Пломбир [Филевское]	80	160	2.4	9.6	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	570	206	2	9	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)	135	33.2	1.7	0.1	6.5
Баклажан (Тушение)	95	20.8	1.1	0.1	3.9
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	145	17.9	0.8	0	5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	251	381	31.9	27.4	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)	1.4	2.6	0.1	0	0.3
Оливковое масло	3.18	28.6	0	3.2	0
Хлеб "Пять Злаков" [Каравай Кубани]	30	75	2.6	1.7	12.9
Итого	662	559	38	32	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький без Сахара [Победа]	20.25	93.1	2	7.3	5.1
Клубника замороженная	22	7.7	0.1	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	292	103	2	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Коллаген [CMTech]	1	17	4.1	0	0.1
Итого	505	17	4	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Творог 2% жирности	170	193.8	34	3.4	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)	15	5.1	0.1	0	0.5
Овсяные отруби	11	27.1	1.9	0.8	5.6
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3.42	5.1	0.2	0	1
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Итого	477	286	36	9	14
Итого за день	3871	1474	119	63	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Anna

23.09.2020 11:20

Дневник питания за 23.09.2020

эх выход из отравления он такой. вот уже месяц после морей прошел - стараюсь в ритм войти. :good:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Абрикосы (Припускание)	50	20	0.4	0	4.1
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	927	102	2	0	23
Итого за день	927	102	2	0	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Anna

20.03.2020 18:31

Дневник тренировок за 20.03.2020

Прогулочка приятная. Весна идет хоть и с похолоданием.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Количество повторений	10		10

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2760		2760
Количество шагов	4000		4000
Время	44		44
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 122 ккал

Количество повторений: 10 раз

Дистанция: 2760 м

Количество шагов: 4000 кол

Время: 44 мин

2

Anna

20.03.2020 14:36

Дневник питания за 19.03.2020

Что зажор пошел какой то и сразу же поднабрала скинутые граммы
. не помню публиковала или нет. я не вижу где мои публикации (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	3	9.6	0	0	2.4
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	10	29	1.3	0.2	5.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	27	91.8	7.1	7	0
Творог 9% [Коровка из Кореновки]	50	78.5	8	4.5	1.5
Мацони [Кавказский Долгожитель]	52	34.3	1.5	2.1	2.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.25	0	0	0	0
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	5	41.2	0	4.6	0
Бальзамический Уксус из Модены [Monini]	1.7	1.6	0	0	0.3
Лимонный сок, необработанный	3.45	0.8	0	0	0.2
Итого	1054	408	25	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффин шоколадный	50	181.5	3.5	7.8	24.2
Итого	50	181	3	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	250	55	0	0	13.7
Киви	56	26.3	0.4	0.2	4.5
Итого	306	81	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка без слива)	1	56.8	0.5	0.5	11.8
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]	8	47.7	2.3	3.7	1
Итого	138	104	2	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга Малосоленая [Русское Море]	48	100.8	11	6.2	0
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	10	82.4	0	9.2	0
Брокколи, вареная, с солью	100	35	2.4	0.4	3.9
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	40	8	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	20	5.1	0.3	0	1
Сок лимонный	9	3	0.1	0	0.4
Итого	227	234	14	16	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	27	91.8	7.1	7	0
Итого	580	331	28	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	250	55	0	0	13.7
Итого	250	55	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	48	5.8	0	0	1.9
Очень Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа]	90	486	5.7	27	53.1
Яичный белок куриный (Варка)	81	38.9	9	0.1	0.8
Итого	219	530	14	27	55
Итого за день	2824	1927	89	88	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Anna

17.03.2020 19:35

Дневник питания за 17.03.2020

Сижу дома. пробую сесть на низко углеводную диету. Пока не получается ((. Радует, что пока кбжу подходит под сбалансированное похудение.
Цель конечно оздоровить кишечник за счет исключения из еды: сахаров(в т.ч. скрытых в консервах и пр.), чистой фруктозы, быстрых углеводов (сахар, все мучное) и крахмалистых продуктов. Прощай картошечка. Привет Репка =)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	117	197.7	21.1	10.5	3.5
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Мацони [Кавказский Долгожитель]	70	46.2	2	2.8	3.3
Клюква	9	2.5	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	2	6.4	0	0	1.6
Вода	250	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Итого	1031	336	24	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшеничные Бездрожжевые [Здоровый Стиль]	12.5	36.3	1.6	0.3	6.9
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Итого	54	76	2	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	92	62.6	4.1	0.7	5.9
Семена Льна [Алтайский Лен]	2	8.1	0.5	0.6	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	140	222.2	18	16.3	1
Хлебцы Хрустящие Пшеничные [Здоровый Стиль]	10	28.5	1.2	0.2	5.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	644	325	23	17	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидоры Черри [Магнит]	90	13.5	0.7	0.1	2.5
Лук Красный [Пятерочка]	30	12.6	0.4	0	2.7
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	30	4.2	0.2	0	1.7
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Семена Льна [Алтайский Лен]	3	12.2	0.8	0.9	0.7
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Отруби Овсяные [Эльмика]	10	39	1.9	0.8	6.3
Бальзамический Уксус [Ponti]	5	4.8	0	0	1
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	5	41.2	0	4.6	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	518	352	38	13	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Бабаевский Горький	25	135	2	9	11.7
Зерновые Хлебцы. Пшеничные [Здоровый Стиль]	11	42	1.2	0.2	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	436	181	3	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2833	1272	91	54	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.