Anna
18.11.2020 14:16
Урра получилось
Проучилось съесть мало углеводов. Урра.
В версии есть отдельно планы питания. Где были мои глаза. Удобно накидать продукты. Правдв до распледеления дело не дошло.
Вы уже освоили планировщик в практическом применении?
Проучилось съесть мало углеводов. Урра.
В версии есть отдельно планы питания. Где были мои глаза. Удобно накидать продукты. Правдв до распледеления дело не дошло.
Вы уже освоили планировщик в практическом применении?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
110
|
157.3 | 13.8 | 10.4 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
0.9
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Феррум Лек |
0.36
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бразильский орех |
3.9
|
25.7 | 0.6 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 875 | 400 | 29 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
95
|
33.3 | 2.3 | 0.4 | 3.7 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
105
|
29.9 | 2.6 | 0.3 | 4.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
35
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
161
|
425 | 31.9 | 31.9 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2.6
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 502 | 37 | 32 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с вит А, Д, Е |
10
|
28.9 | 0.5 | 3 | 0 |
| Итого | 3 | 28 | 0 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный |
5
|
24.1 | 0 | 1.1 | 3.7 |
| Итого | 642 | 264 | 6 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кисель Сухой со Вкусом Лесных Ягод [Фаберлик] |
1
|
45 | 0.5 | 0.1 | 11 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
61
|
59.8 | 2.2 | 0.2 | 12.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
8.5
|
45.8 | 0.5 | 3 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 577 | 247 | 8 | 11 | 28 |
| Итого за день | 3200 | 1445 | 81 | 94 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Anna
17.11.2020 12:48
Ни чего интересного. Ожидаем первый снег. В соседнем регионе замела
метель. Зима должна показаться. .. наверно.
Смотрела туры на НГ. Вроде и не плохо. Но...
--выезд 30.12.20 в 19.00.
Прибытие 31.12.20 в 2.00-3.00.
Завтрак в 7.00.
Трансфер С 8 до 9.
Катание на лыжах с 10 до 16.
Отмечание НГ .
--
будет ли кайф,поспав 4часа, отмечать уставшей и перекошенной НГ? Ахха заснуть в салате под бой курантов.
Допы:
-----
Аскорутин 1
-----
ФеррумЛек 1
----
Рыбий жир аде 10
--
Смотрела туры на НГ. Вроде и не плохо. Но...
--выезд 30.12.20 в 19.00.
Прибытие 31.12.20 в 2.00-3.00.
Завтрак в 7.00.
Трансфер С 8 до 9.
Катание на лыжах с 10 до 16.
Отмечание НГ .
--
будет ли кайф,поспав 4часа, отмечать уставшей и перекошенной НГ? Ахха заснуть в салате под бой курантов.
Допы:
-----
Аскорутин 1
-----
ФеррумЛек 1
----
Рыбий жир аде 10
--
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
120
|
57.6 | 2.2 | 0.1 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.14
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 631 | 365 | 22 | 22 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон (Припускание) |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 232 | 5 | 20 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Облепиха |
3
|
2.5 | 0 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 348 | 21 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон (Припускание) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
120
|
343.2 | 24.6 | 26.4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
60
|
28.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1432 | 716 | 34 | 27 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3970 | 1666 | 84 | 82 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Anna
13.11.2020 11:30
Вспомнила детство - сгрызла пол пачки киселя сухого. =)))
---
Вчера такая интересная остеопрактика была. Не сложная физически, вот нервная система загрузилась. Ходила как сонная муха. Либо спать, либо кисель попался...
---
Допы
Комплекс В 1шт
Рыбий жир 10шт.
---
Вчера такая интересная остеопрактика была. Не сложная физически, вот нервная система загрузилась. Ходила как сонная муха. Либо спать, либо кисель попался...
---
Допы
Комплекс В 1шт
Рыбий жир 10шт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
90
|
59.4 | 2.5 | 3.6 | 3.7 |
| Итого | 840 | 417 | 25 | 30 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
90
|
250.2 | 6.1 | 3.2 | 42.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимонная цедра, сырая |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
45
|
243 | 3.8 | 15.9 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1161 | 774 | 29 | 36 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6.7
|
44.2 | 1 | 4.5 | 0.3 |
| Шиповник сухой (Припускание) |
4
|
10.5 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Коллаген [CMTech] |
1
|
17 | 4.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 71 | 5 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
128
|
223.5 | 18.7 | 16.1 | 1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
94
|
268.8 | 19.3 | 20.7 | 0.4 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
60
|
166.8 | 4.1 | 2.2 | 28.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый (Припускание) |
13
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 420 | 708 | 44 | 39 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель Сухой со Вкусом Лесных Ягод [Фаберлик] |
12
|
540 | 0 | 0 | 132 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 540 | 0 | 0 | 132 |
| Итого за день | 3680 | 2513 | 103 | 110 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Anna
11.11.2020 13:34
Рацион бедненький.
--
Вышла сладким.
Рада что перегрузилась.
Хоть жор уходит.
--
Тренька -танцевальная- типа зумба - только согреться :)))
--
Вышла сладким.
Рада что перегрузилась.
Хоть жор уходит.
--
Тренька -танцевальная- типа зумба - только согреться :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Облепиха (Припускание) |
10
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
12
|
32 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 1515 | 159 | 2 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
12
|
32 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 627 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
490
|
382.2 | 14.2 | 12.3 | 53.9 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
32 | 0.4 | 0 | 7.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 900 | 447 | 14 | 12 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
330
|
33 | 3.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 830 | 35 | 3 | 0 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Овсяная каша вязкая с мол 1:2:1 овс:н2о:мол |
200
|
94.8 | 3.6 | 2.4 | 14.6 |
| Грецкий орех |
11.7
|
76.8 | 1.9 | 7.1 | 1.3 |
| Миндаль |
9.14
|
55.7 | 1.7 | 4.9 | 1.2 |
| Фундук |
13.35
|
86.9 | 2 | 8.2 | 1.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Сырок Творожный с Ванилином [Свитлогорье] |
50
|
203.5 | 3.9 | 13.8 | 16 |
| Глазированный Сырок с Кокосом [Коровка из Кореновки] |
40
|
143.6 | 2 | 9.2 | 13.2 |
| Итого | 694 | 930 | 29 | 59 | 69 |
| Итого за день | 4566 | 1655 | 50 | 73 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Anna
10.11.2020 12:22
Разгрузочка на воде и тренировки.
-----//////\/\\\\\-----
-----\\\\\\/\//////----
-----//////\/\\\\\-----
-----\\\\\\/\//////----
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2580 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Anna
09.11.2020 20:29
Вчера вышла хорошая прогулка. Поход по облепиху удался.
Весь день на протеиновой печеньке и пицце.
--
Понравилось готовить пиццу.
Теперь осталось тесто найти не такое калорийное.
-
И рецепт протеиновых печенек 🙂
Весь день на протеиновой печеньке и пицце.
--
Понравилось готовить пиццу.
Теперь осталось тесто найти не такое калорийное.
-
И рецепт протеиновых печенек 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Облепиха |
80
|
65.6 | 1 | 4.3 | 4.6 |
| Итого | 980 | 205 | 1 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
800
|
314.4 | 2.4 | 0 | 73.6 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
150
|
45 | 0.3 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 950 | 359 | 2 | 0 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Шоколад [Bombbar] |
34
|
103 | 10.2 | 5.6 | 2.9 |
| Итого | 34 | 103 | 10 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
4
|
1135 | 44.4 | 61.5 | 97.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 929 | 1139 | 44 | 61 | 98 |
| Итого за день | 2893 | 1807 | 58 | 71 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Anna
08.11.2020 03:23
Только не кидайте помидорами :DDD
Сама не знаю куда столько лезет?! Организмус требует :p
"Холодильник" наступил. Отопление обещают на след.неделе включить.
Надеюсь хоть домашние дела покроют профицит: Расхламила немного уголок с кастрюлями, кроме всего прочего.
Сама не знаю куда столько лезет?! Организмус требует :p
"Холодильник" наступил. Отопление обещают на след.неделе включить.
Надеюсь хоть домашние дела покроют профицит: Расхламила немного уголок с кастрюлями, кроме всего прочего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
200
|
78.6 | 0.6 | 0 | 18.4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
50
|
25 | 0.1 | 0.1 | 6 |
| Овсяная каша вязкая с мол 1:2:1 овс:н2о:мол |
230
|
146.1 | 5.8 | 3.9 | 21.9 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Фундук |
23
|
149.7 | 3.5 | 14.1 | 2.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 557 | 726 | 20 | 46 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
5
|
3.3 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
89
|
59.6 | 0.4 | 0.4 | 13.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь] |
64
|
177.9 | 4.4 | 2.3 | 30.2 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 593 | 522 | 16 | 25 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
136
|
236.2 | 22 | 16.5 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Алфавит Мамино здоровье №1 красная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Феррум Лек |
0.18
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
200
|
62.4 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 387 | 27 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
400
|
124.8 | 1.2 | 0 | 29.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Мамино здоровье №2 голубая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 232 | 2 | 7 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
125
|
49.1 | 0.4 | 0 | 11.5 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Печень трески. Консервы |
80
|
490.4 | 3.4 | 52.6 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
150
|
352.5 | 11.4 | 1.2 | 73.8 |
| Алфавит Мамино здоровье №3 белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1570 | 1432 | 44 | 71 | 150 |
| Итого за день | 4484 | 3303 | 112 | 169 | 322 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Anna
05.11.2020 15:05
Какая то вялость. Плохо не высыпаться. День на смарку и ешь как не
в себя.
--::)))
Скоро НГ.
Кто как готовиться?
--::)))
Скоро НГ.
Кто как готовиться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
6
|
16 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
121
|
192 | 15.5 | 14.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
7.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сосиски Докторские [Атяшево] |
57
|
114 | 4.6 | 9.1 | 3.4 |
| Итого | 1168 | 367 | 22 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
6
|
16 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Сосиски Докторские [Атяшево] |
47
|
94 | 3.8 | 7.5 | 2.8 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
4.3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб "Пять Злаков" [Каравай Кубани] |
30
|
75 | 2.6 | 1.7 | 12.9 |
| Пирожек жареный с печенью |
155
|
525.5 | 13.5 | 34.3 | 55.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 759 | 20 | 44 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
129
|
86.4 | 0.6 | 0.5 | 19.7 |
| Алфавит Мамино здоровье №1 красная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 258 | 5 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
6
|
16 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сосиски Докторские [Атяшево] |
47
|
94 | 3.8 | 7.5 | 2.8 |
| Хлеб "Пять Злаков" [Каравай Кубани] |
30
|
75 | 2.6 | 1.7 | 12.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7.5
|
41.9 | 2.3 | 3.7 | 0.4 |
| Салат с крапивой |
100
|
34.6 | 0.9 | 2.3 | 3 |
| Итого | 780 | 496 | 26 | 30 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сосиски Докторские [Атяшево] |
100
|
200 | 8 | 16 | 6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб "Пять Злаков" [Каравай Кубани] |
30
|
75 | 2.6 | 1.7 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 343 | 427 | 18 | 28 | 24 |
| Итого за день | 3310 | 2308 | 92 | 142 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
54
Anna
02.11.2020 23:12
Всем привет :-)
ходила купила семена чиа наконец то.
Подскажите как семена употреблять теперь :-DDD с максимальной пользой?
ходила купила семена чиа наконец то.
Подскажите как семена употреблять теперь :-DDD с максимальной пользой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая |
150
|
133.2 | 4.4 | 4.1 | 19.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Голден |
119
|
67.8 | 0.3 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 939 | 205 | 4 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
103
|
68 | 2.9 | 4.1 | 4.2 |
| Семена льна |
17
|
90.8 | 3.1 | 7.2 | 0.3 |
| Алфавит Мамино здоровье №3 белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 349 | 21 | 25 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
| Кунжут, сушеный |
10
|
63.1 | 2 | 6.1 | 0 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 534 | 17 | 36 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
45
|
112.5 | 12.6 | 6.6 | 0 |
| Хлеб "Пять Злаков" [Каравай Кубани] |
45
|
112.5 | 3.8 | 2.5 | 19.4 |
| Сэндвич с Семгой [Табрис] |
135
|
329.4 | 12.7 | 16.7 | 32.3 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
400
|
200 | 0.8 | 0.4 | 47.6 |
| Хурма |
45
|
30.2 | 0.2 | 0.2 | 6.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1230 | 872 | 37 | 32 | 106 |
| Итого за день | 3082 | 1961 | 81 | 98 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поход за чиа с максимальной пользой 
DD.
Туда пешком, обратно на колесах 
.
4км вырезала
DD.
Туда пешком, обратно на колесах .
4км вырезала
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
5635 |
5635 |
Время |
200 |
200 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 5635 кол
Время: 200 мин
1
24
Anna
30.10.2020 10:08
Сегодня стояла наипрекраснейшая погода. Радуйся на здоровье.
Приходит смс от МЧС: завтра сильный дождь, гроза, ветер до 22м/с.
Запасаемся сапогами ибо залить должно знатно.
Зонты не нужны - лучше сразу плащ-палатки
--
--
Допы:
Вит.Д 35мин
Бел 12:45
Красн 17:30
Аскорут 2т
ГисперДиос 1т
Приходит смс от МЧС: завтра сильный дождь, гроза, ветер до 22м/с.
Запасаемся сапогами ибо залить должно знатно.
Зонты не нужны - лучше сразу плащ-палатки
--
--
Допы:
Вит.Д 35мин
Бел 12:45
Красн 17:30
Аскорут 2т
ГисперДиос 1т
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Каша вязкая из бурого риса |
140
|
11.8 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
68
|
36 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 124 | 4 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
203
|
136 | 1 | 0.8 | 31.1 |
| Арахис |
16.7
|
92.2 | 4.4 | 7.5 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 629 | 265 | 5 | 8 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
8
|
20 | 2.2 | 1.2 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
70
|
122.2 | 11.7 | 8.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
3.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
53
|
92.5 | 8.9 | 6.4 | 0 |
| Каша вязкая из бурого риса |
100
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 291 | 24 | 16 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 80 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
55
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
83
|
20.4 | 1 | 0.1 | 4 |
| Сельдерей (Тушение) |
40
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Баклажан (Тушение) |
118
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
137
|
16.9 | 0.8 | 0 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Итого | 546 | 258 | 19 | 13 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Пирожное Бисквитное Трюфельное [Командор] |
210
|
798 | 10.5 | 48.3 | 79.8 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Аютинский Хлеб] |
80
|
190.4 | 5.7 | 0.8 | 40.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Итого | 1240 | 1661 | 49 | 105 | 126 |
| Итого за день | 4188 | 2657 | 104 | 151 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
