Anna
21.07.2021 14:11
Рейтинг не очень.
-----
В жару есть не очень хочется. Ужинать пришлось ночью.... в кровати 😂😂😂 :-DDD
---
Признавайтесь кто печеньки точит под одеялком?
-----
В жару есть не очень хочется. Ужинать пришлось ночью.... в кровати 😂😂😂 :-DDD
---
Признавайтесь кто печеньки точит под одеялком?
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биота [Бифилакт] |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 83 | 52 | 0 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с Клюквой [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Ржаные отруби |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1027 | 367 | 20 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир омега3 |
9.5
|
27.4 | 0 | 2.8 | 0 |
| Бразильский орех |
8.6
|
56.7 | 1.2 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 12 | 84 | 1 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железа Хелат легкодоступное железо Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 201 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обезжиренный Творог со Сметаной [Веселый Молочник] |
160
|
219.2 | 17 | 14.4 | 5.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Томатная паста. Консервы |
65
|
66.3 | 3.1 | 0.3 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Мангольд |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
0.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
0.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1013 | 309 | 21 | 15 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальция цитрат устричный с Mg, Zn, Se и витD3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
20
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Чеснок, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Эм-Курунга |
2
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Протеиновый Батончик [Endorphin] |
60
|
184.2 | 20 | 7.2 | 3.6 |
| Итого | 677 | 460 | 31 | 21 | 28 |
| Итого за день | 3464 | 1278 | 74 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День выдался активным.
На веле добралась до зала. Лицо красными пятнами пошло.
Зашла в финскую баню.... Разницы с улицой не ощутила.... 🥵🥵🥵Разве что солнце не светит.
Усталость кажеться больше от жары.
На веле добралась до зала. Лицо красными пятнами пошло.
Зашла в финскую баню.... Разницы с улицой не ощутила.... 🥵🥵🥵Разве что солнце не светит.
Усталость кажеться больше от жары.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
10000 |
Время |
30 |
40 |
70 |
Вес отягощения |
2 |
5 |
3 |
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
12 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1500 |
1500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 570 ккал
Время: 140 мин
Дистанция: 10000 м
Вес отягощения: 1.8 кг
Масса велосипеда: 12 кг
Количество шагов: 1500 кол
2
10
Anna
20.07.2021 01:58
Всем привет.
Дефициты по группе Б. Придется опять колеса брать ).
Наедаю и стараюсь потратить. Летом без движения совсем печально. На выходных были на море. Ночью в горах и на море +23 - это такой кайф. На равнине как под тепло пушкой - "свежий" ночной воздух в +27 +29 %-)
Дефициты по группе Б. Придется опять колеса брать ).
Наедаю и стараюсь потратить. Летом без движения совсем печально. На выходных были на море. Ночью в горах и на море +23 - это такой кайф. На равнине как под тепло пушкой - "свежий" ночной воздух в +27 +29 %-)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Масло из ростков пшеницы |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Биота [Бифилакт] |
50
|
20 | 1.4 | 0.5 | 2.3 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
66
|
303.6 | 4.6 | 11.9 | 43.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
66
|
0.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Итого | 1150 | 1016 | 17 | 57 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
25
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 425 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железа Хелат легкодоступное железо Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
40
|
8.7 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Баклажан (Варка без слива) |
170
|
38.3 | 2 | 0.2 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 959 | 212 | 36 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы с Клюквой [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 470 | 528 | 17 | 31 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Цитрат кальция |
23.7
|
6.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эм-Курунга |
2
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Биота [Бифилакт] |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Крапива ранняя |
3
|
0 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 468 | 15 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3723 | 1789 | 71 | 91 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Синоптики обещают, что сегодня последний пик жары. И ожидается
дождик и снижение... урррааа
‐-----------------
Пока ждемс - нагрузку накатываю ночью. 
‐-----------------
Пока ждемс - нагрузку накатываю ночью.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1600 |
1600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
0 |
10000 |
Время |
38 |
40 |
78 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
||||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 375 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 1600 кол
Время: 93 мин
Масса велосипеда: 12 кг
3
11
Anna
15.07.2021 08:59
Люблю лето. Вот жару не очень. Приходится ночами гулять и катать.
Вчера был хорошо - был ветерок. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 422 ккал
Дистанция: 10000 м
Количество шагов: 7000 кол
Время: 120 мин
Масса велосипеда: 11 кг
3
2
Anna
31.05.2021 16:58
Отлично походила в горку... думала ноги от попы отваляться. Вечером
чуть заблудилась в лесу. Уставшая и все же довольная.
Виды прекрасные *_* и воздух чистый свежий - продышалась. Местами мотоциклисты его загрязняли. Уклон там 45 градусов. Не пожалела что с трекинговыми палками пошла. Поняла как с ними ходить. На ровной поверхности не тот компот )))
С уклона пешком лететь далеко. Не знаю как на "моциках"... опасно и драйвово))) спускались ребята оооочень медленно )))) 
Виды прекрасные *_* и воздух чистый свежий - продышалась. Местами мотоциклисты его загрязняли. Уклон там 45 градусов. Не пожалела что с трекинговыми палками пошла. Поняла как с ними ходить. На ровной поверхности не тот компот )))
С уклона пешком лететь далеко. Не знаю как на "моциках"... опасно и драйвово))) спускались ребята оооочень медленно ))))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
182 |
182 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 17000 кол
Время: 182 мин
4
12
Anna
02.05.2021 23:12
Всех с праздником !!!
ХВ ))))
Сирень своим запахом просто невероятно заполняет все пространство. Вот уже второй день. Казалось бы пару веточек всего...
ХВ ))))
Сирень своим запахом просто невероятно заполняет все пространство. Вот уже второй день. Казалось бы пару веточек всего...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран [Магнит] |
500
|
85 | 7 | 2.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Черемша (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Щавель (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий (Варка) |
148
|
203.8 | 21.1 | 13.3 | 3.3 |
| Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб] |
55
|
157.3 | 5 | 4 | 25.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
2
|
11.7 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
80
|
351.2 | 7.4 | 11.3 | 52.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1 |
| Итого | 1527 | 1033 | 48 | 48 | 103 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Мамино здоровье №1 красная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 495 | 139 | 3 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Кулич Пасхальный [Магнит] |
225
|
843.8 | 16.9 | 25.9 | 136.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Алфавит Мамино здоровье №2 голубая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
225
|
0.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 630 | 1024 | 26 | 36 | 146 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Алфавит Мамино здоровье №3 белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4284 | 2201 | 78 | 96 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Anna
28.04.2021 23:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк + Витамин С |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Complete B-Complex ( life extension6) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Acetyl L-Carnitine |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Magnesium caps 500mg |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Шпинат (Тушение) |
55
|
11.8 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Чеснок (Припускание) |
4
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп (Припускание) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамин Д3 Vitamin D3 125mcg 5000IU |
1
|
0.1 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная слоевища варка без слива |
0.4
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
30
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 296 | 345 | 28 | 24 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 337 | 152 | 2 | 1 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кальция цитрат устричный с Mg, Zn, Se и витD3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7.4
|
48.8 | 1.1 | 5 | 0.3 |
| C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч ядер конопли |
14
|
80.1 | 4.3 | 6.9 | 0.3 |
| Итого | 509 | 350 | 17 | 21 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
70
|
164.5 | 5.5 | 0.7 | 33.8 |
| Язык говяжий (Варка) |
148
|
203.8 | 21.1 | 13.3 | 3.3 |
| Бульон говяжий |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Победа] |
2
|
188 | 4.8 | 12.8 | 13.6 |
| Итого | 859 | 733 | 48 | 37 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2601 | 1588 | 96 | 84 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Anna
11.03.2021 18:02
Калорийность - 225.9 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 23.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Запекание) | 680 г |
| Нутовая мука | 200 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 100 г |
| Рисовые отруби, сырые | 35 г |
| Ржаные отруби | 35 г |
| Овсяные отруби | 35 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 2 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 22 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 32 г |
| Грецкий орех | 54 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 12 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
1)морковь натереть на крупной терке
2) вбить 3яйца с1
3)добавить соды гащенную уксусом.
4) орехи покрошить ножом
5) орехи, муку, отруби, корцу, куркуму и разрыхлитель смешать
6) всыпать муку постепенно в морковь и премешивать.
Получается немного суховато. Домесить руками. Морковь немного выделяет сок. Тесто хорошо лепиться.
--
противеть застелить пергаментом, смазать маслом, посыпать ржаной мукой.
---
1)сформировать печеньки или пласт теста толщиной не более 5мм.
Печеньки можно обмакнуть в кунжут, семечки и лен
--
Пласт теста руками разминать до толщины 3мм.
посыпать сверху кунжутом, льном и подсолнечными семечками.
Слегка поприминать семена руками.
разрезать аккуратно на квадраты ножом для пиццы
---
выпекать при 200-250 градусов 30-40 мин.
А лучше по своей печке судить =)
2) вбить 3яйца с1
3)добавить соды гащенную уксусом.
4) орехи покрошить ножом
5) орехи, муку, отруби, корцу, куркуму и разрыхлитель смешать
6) всыпать муку постепенно в морковь и премешивать.
Получается немного суховато. Домесить руками. Морковь немного выделяет сок. Тесто хорошо лепиться.
--
противеть застелить пергаментом, смазать маслом, посыпать ржаной мукой.
---
1)сформировать печеньки или пласт теста толщиной не более 5мм.
Печеньки можно обмакнуть в кунжут, семечки и лен
--
Пласт теста руками разминать до толщины 3мм.
посыпать сверху кунжутом, льном и подсолнечными семечками.
Слегка поприминать семена руками.
разрезать аккуратно на квадраты ножом для пиццы
---
выпекать при 200-250 градусов 30-40 мин.
А лучше по своей печке судить =)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.9 кКал | 13.41% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 23.3 г | 10.64% | |
| Пищевые волокна | 7 г | 35% | |
| Вода | 46.3 г | 2.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
130%
b-car
137%
В1
20.7%
B2
10.9%
Холин
9.1%
B5
15.9%
B6
17.9%
B9
23.1%
B12
2.4%
C
1.7%
D
2.9%
E
12%
H
6.8%
вит.К
8.5%
PP
15.5%
Калий
19.4%
Ca
5.8%
Si
61.4%
Mg
29.9%
Na
4.5%
P
31%
Cl
2.6%
Fe
18.4%
I
4.4%
Co
34.1%
Mn
72.7%
Cu
38.6%
Mo
19%
Se
16.2%
F
1.9%
Cr
5.2%
Zn
14.2%
9
35
Anna
08.03.2021 13:55
Девы! С праздником нас!
Всем любви, счастья, равных прав и море возможностей!
Пусть лишние жиры растаят и мышечная масса будет качественной :)))
Всем здоровых рационов :-*** И любимого отражения в зеркале :)))
Всем любви, счастья, равных прав и море возможностей!
Пусть лишние жиры растаят и мышечная масса будет качественной :)))
Всем здоровых рационов :-*** И любимого отражения в зеркале :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 650 | 117 | 20 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур |
200
|
208.4 | 7.4 | 0.8 | 38.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
392 | 34 | 17 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Vitamin Code Women RAW |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.08
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 684 | 43 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад горький |
8
|
37.6 | 0.6 | 2.7 | 2.6 |
| Яблоко (Припускание) |
10
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 368 | 45 | 0 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий [Elite] |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный |
7
|
33.7 | 0 | 1.5 | 5.2 |
| Банан (Припускание) |
120
|
104.4 | 1.8 | 0.5 | 22.7 |
| Яблоко (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Шоколад горький |
20
|
94 | 1.6 | 6.8 | 6.6 |
| Итого | 859 | 621 | 13 | 36 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
40.4 | 9 | 0.1 | 0.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кальция цитрат устричный с Mg, Zn, Se и витD3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 187 | 13 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3538 | 1781 | 92 | 67 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Anna
03.03.2021 10:41
Последнее время были дни - разрешаю себе все =)
Организму пофик - после небольшого УГ по Огонян он хочет белка. Ахха впрочем как и всегда.
Рефлексирую: мало белка (60 мало) - добирает зараза всеми правдами и не правдами. Приходится покоряться в ущерб дефициту и всем полезностям.
Ломает тело от малой подвижности - грит дай мне дофаминчика: вкусненькое и медиа развлекуху подавай.
У кого что по замене на еду? как справляетесь? как выстраиваете привычки помощи себе? Есть лайфхаки :)
Организму пофик - после небольшого УГ по Огонян он хочет белка. Ахха впрочем как и всегда.
Рефлексирую: мало белка (60 мало) - добирает зараза всеми правдами и не правдами. Приходится покоряться в ущерб дефициту и всем полезностям.
Ломает тело от малой подвижности - грит дай мне дофаминчика: вкусненькое и медиа развлекуху подавай.
У кого что по замене на еду? как справляетесь? как выстраиваете привычки помощи себе? Есть лайфхаки :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 625 | 431 | 17 | 30 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Эм-Курунга |
2
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Рыбий жир омега3 |
10
|
28.9 | 0.5 | 3 | 0 |
| Кальция цитрат устричный с Mg, Zn, Se и витD3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.14
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 146 | 4 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 1:3 |
108
|
64.8 | 2.4 | 1.5 | 10.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
30
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
3.3
|
10.2 | 0 | 0 | 2.6 |
| Малина (Припускание) |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Клубника (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Черешня (Припускание) |
12
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Итого | 474 | 711 | 30 | 49 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Феррум Лек |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Бразильский орех |
3.5
|
23.1 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
80
|
280 | 10.4 | 10.4 | 36.8 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
80
|
0.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Абрикосы (Припускание) |
16
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Калина (Припускание) |
2.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица проросшая, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 432 | 14 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Клубника [Большой Папа] |
150
|
315 | 4.5 | 16.5 | 37.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Соус с хреном по 2-104 |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 487 | 534 | 16 | 26 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
22
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 23 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2615 | 2263 | 84 | 135 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Anna
24.02.2021 20:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная [Donat Mg] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко сушеное (Припускание) |
5
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
5
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Клубника (Тушение) |
5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Можжевельник, шишкоягоды (Припускание) |
0.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыбий жир омега3 |
6
|
17.3 | 0.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 722 | 44 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
0.048
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Чечевица проросшая, сырая |
15
|
15.9 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лимон (Припускание) |
15
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.15
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 142 | 6 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб Вафельный Ржаной [Елизавета] |
2
|
34 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.1 |
| Итого | 588 | 278 | 8 | 15 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
| Соус с хреном по 2-104 |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
180
|
118.8 | 5 | 7.2 | 7.4 |
| Хлеб Вафельный Ржаной [Елизавета] |
3
|
51 | 1.8 | 0.3 | 10.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 854 | 329 | 12 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1.5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Феррум Лек |
0.22
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 338 | 264 | 6 | 21 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
60
|
39.6 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 823 | 258 | 16 | 3 | 37 |
| Итого за день | 3679 | 1318 | 51 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
