Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
55
|
125.4 | 4.7 | 0.8 | 24.8 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
45
|
50.9 | 7.7 | 1.8 | 0.7 |
Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
60
|
131.2 | 19.8 | 5.5 | 0.8 |
Молоко коровье, с кофе 3,2% |
200
|
116 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 795 | 470.1 | 38.3 | 14.5 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
25
|
14.3 | 1 | 0.4 | 1.5 |
Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
Итого | 500 | 207.3 | 18.6 | 12 | 5.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
Курзе с зеленью (пельмени с фаршем из зелени - дагестанское национальное блюдо) |
125
|
203.5 | 7.8 | 6.4 | 30.9 |
Итого | 637 | 276.5 | 9.4 | 10.4 | 37.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
70
|
132.3 | 3.6 | 5 | 18.3 |
Батончик со злаками и молоком |
30
|
123.9 | 1.9 | 3.3 | 21.5 |
Итого | 500 | 256.2 | 5.5 | 8.3 | 39.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
Сок лимонный |
13
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 598 | 198.3 | 12.7 | 13.7 | 5.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Итого | 220 | 102.8 | 8.4 | 2.7 | 9.7 |
Итого за день | 3250 | 1510.6 | 93 | 61.5 | 144.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |