Анжела
22.11.2023 21:52
Дневник питания за 22.11.2023
Думала, переела сегодня калорий - сижу мучаемая угрызениями
совести. А оказывается, я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Кельтский [Буше] |
60
|
160.2 | 4.9 | 4.1 | 25.9 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Тунец |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
| Итого | 628 | 327 | 17 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва Льняная [Eco] |
125
|
572.5 | 13.3 | 32.9 | 64 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 425 | 577 | 13 | 32 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Фундук [Bombbar] |
1
|
157 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Итого | 40 | 157 | 10 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Хлеб Кельтский [Буше] |
60
|
160.2 | 4.9 | 4.1 | 25.9 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 710 | 451 | 35 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Фундук [Bombbar] |
1
|
157 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Манго |
400
|
240 | 3.3 | 1.5 | 53.5 |
| Итого | 440 | 397 | 13 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет зеленый |
200
|
216.8 | 17.6 | 14 | 5.4 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 500 | 221 | 17 | 14 | 5 |
| Итого за день | 3043 | 2137 | 107 | 99 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина Макс
22.11.2023 22:17
Конечно молодец! 
Анжела
22.11.2023 22:20
Ирина
Макс, 😊
Елена Петрова
22.11.2023 23:18
Манго 400 грамм! Завидую
Анжела
22.11.2023 23:33
Елена
Петрова, да, они крупные, а съесть половину силы воли не
хватает.
Светлана П.
26.11.2023 18:17
номер 17. вес 89,25
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
