Марафон Сто дней на дефиците

Девочки, привет, у нас очередной отчет.
Подводя итоги прошлой недели, можно заметить, что все в красной зоне. Возможно, это результат прихода настоящей осени (в Петербурге прям классическая: с дождями и наводнением). Но у нас всего 77 дней до конца марафона, поэтому давайте - ка брать себя в руки.
Анализируя рацион, я обнаружила, что у меня в целом нехватка цинка и хрома, а также железа. Вот сижу и думаю, какие добавки пропить. А еще оказывается ем много жира и мало углеводов. Видимо, последствия взрыва мозга кето-диетой в свое время. Вот видите, ничто не проходит бесследно. Больше никаких диет! 
Кстати, когда организм получает все необходимые вещества, со временем отваливается потребность во вкусняшках и прочих гадостях, навсегда поселяющихся на талии. Недобор углей (правильных) ведет к потребности в шоколаде, а далее все вытекающие последствия: плохое настроение из-за всплеска и падения инсулина, испорченые зубы и валик вместо талии. А уж если начать размышлять о гормонах, то вообще впадаешь в депрессию. 
Подводя итог: а давайте любить свое тело. Не отравлять его токсинами, не грузить пустыми калориями, не обездвиживать ленью. Есть такая теория, что когда ты делаешь что-то легкое и приятное, то по итогу получаешь зло, а делая ежедневно что-то требующее усилий и воли, по итогу получаешь счастье. Выбирайте, что лучше - каждый день есть шоколад и переедать пустых калорий, или соблюдать режим сна, питания, тренировок.
Всем отличного настроения и удачной недели!
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw/edit?usp=sharing