Дневник питания за 14.10.2023

Сегодня попробовала сделать сырники на рисовой муке. Я в восторге! Рисовая мука прекрасно держит форму и не забивает творог - получились воздушные, творожные и очень вкусные!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Магний + В6	1	0	0	0	0
В-комплекс	1	0	0	0	0
Хлеб Кельтский [Буше]	70	186.9	5.7	4.8	30.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Итого	623	384	18	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	150	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Тушение)	150	32.8	1.7	0.1	6.1
Морковь (Тушение)	150	47.9	1.9	0.1	9.3
Перец сладкий зеленый (Тушение)	150	36.9	1.9	0.1	7.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чеснок (Тушение)	50	67.9	3.1	0.2	13.5
Петрушка свежая (Тушение)	10	4.5	0.4	0	0.7
Укроп (Тушение)	10	3.7	0.2	0	0.6
Эскалоп из свинины, по 1-412	100	363	18.1	32.3	0
Терияки Соус [Heinz]	50	90	0.8	0	21.5
Итого	680	736	27	43	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырники с рисовой мукой	4	568.2	39.9	18.1	57
Итого	548	568	39	18	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]	1	193	6	6.7	24.2
Итого	50	193	6	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Протеин	1	109	25	0.6	0.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Итого	940	348	35	15	15
Итого за день	3391	2380	129	104	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 14.10.2023 17:03

Какое всё зелеееное. Но! На это количество творога муки можно в 2-3 раза меньше положить. Я и с обычной когда делала мало ложила, даже когда не худела.

Анжела 14.10.2023 17:05

Елена Петрова, в обычной глютен - я пока от него отказалась. А насчет количества - в следующий раз попробую меньше

Анжела 14.10.2023 17:06

Елена Петрова, в тренировочные дни очень просто зеленые полосочки наедать. Сложнее в обычные .

Елена Петрова 14.10.2023 17:30

Анжела, у меня за всю похудательеость( а это 2.5 года) дай бог раз 50 зелёное всё было. Поэтому считаю вас спецом, как ГалнуЯ и ИринуМакс

Анжела 14.10.2023 17:51

Елена Петрова, спасибо, бальзам на душу.

Елена Петрова 14.10.2023 18:33

Анжела, Ха-ха😂😂

January 14.10.2023 18:37

Анжела, хмммммм, кого-то мне это лицо напоминает. Именно внешне

Mr Stronciy 14.10.2023 19:05

Звучит вкусно и интересно! Рисовая мука - отличное решение для сырников. Эксперименты с продуктами всегда приносят удовольствие. 😊

Валентина Николаевна 14.10.2023 21:34

Завтра утром по плану сырники, вот и попробую на рисовой. Смущаюсь

Люблю что-то новое. С улыбкой

Анжела 14.10.2023 21:45

Валентина Николаевна, попробуйте по совету Елены количество муки уменьшить, думаю, это хорошая идея

Анжела 14.10.2023 21:48

Mr Stronciy, добавлю еще, что только что вышла с тренировки. Так вот энергии с них было хоть отбавляй. После часа силовой еще 40 мин эллипса в быстром темпе. И не устала совсем. Мне понравилось.

Валентина Николаевна 14.10.2023 21:48

Анжела,Ага, попробую. Смущаюсь

Елена 14.10.2023 21:51

Я сегодня специально ходила за рисовой мукой для сырников. У нас ее продают в Organic food почему-то только.
заодно купила творог. Тоже собираюсь сделать сырники.
А если сырник еще внутри стакана покрутить, то у него будет идеальная форма

Анжела 14.10.2023 22:33

Елена, классная идея! На рисовой муке они еще приподнимаются и становятся такими округленькими, аппетитными. А у нас рисовая мука в Пятерочке продается. Или можно в кофемолке смолоть.

Анжела 14.10.2023 22:46

принцесса хоппеанства, вот именно - нежные!

Елена 14.10.2023 22:57

Анжела,о, про кофемолку не подумала С улыбкой