Дневник питания за 13.09.2023

Фиговый получился рацион. А все из-за моей неземной любви к испанской колбаске. Чистый дофамин!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Магний + В6	1	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	15	0	1.5	0
В-комплекс	1	0	0	0	0
Хлеб Кельтский [Буше]	70	186.9	5.7	4.8	30.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Нерка	70	109.9	14.2	5.9	0
Итого	664	463	20	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	500	175	3	1	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Fuet Loncheado [Casademont]	50	188	11	16	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	357	21	29	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	200	191.6	9.8	11	13
Протеин	1	109	25	0.6	0.9
Итого	230	300	34	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Шпинат	150	34.5	4.4	0.5	3
Салат зеленый по 1-58	150	81	2.7	6.1	3.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Свеклы листья (ботва свекольная)	50	11	1.1	0.1	0.3
Итого	1090	303	12	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	2884	1634	93	89	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 13.09.2023 15:06

зато какие вкусняшки разные Ах!

Анжела 13.09.2023 15:48

Елена Петрова, чего, а вкусняшек у меня точно всегда полно. За это и страдаю.

Светлана 13.09.2023 15:55

А я сегодня до кофе дорвалась. Пришла моя посылка. Вот мы с дочкой вели дегустацию трёх сортов.

Анжела 13.09.2023 15:58

Светлана, три сорта кофе? Поделитесь впечатлениями - с тех пор, как ушел Старбакс, я в вечном поиске.

Светлана 14.09.2023 10:23

Анжела, Набор кофе в зернах Африка подарочный арабика зерновой LAST CUP
https://wildberries.ru/catalog/38963989/detail.aspx
Вот этой фирмы сейчас берём. Нравится.