Анжела
05.01.2023 14:59
Дневник питания за 05.01.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Фриллис [Выборжец] |
100
|
15 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Хлеб Кельтский [Буше] |
80
|
213.6 | 6.6 | 5.4 | 34.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 887 | 435 | 23 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец |
25
|
34.8 | 6.1 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Кельтский [Буше] |
70
|
186.9 | 5.7 | 4.8 | 30.2 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
50
|
210 | 2.9 | 21.1 | 1.9 |
| Итого | 445 | 431 | 14 | 27 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
100
|
542 | 7.5 | 33.9 | 51.3 |
| Итого | 100 | 542 | 7 | 33 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
300
|
60.1 | 1.7 | 0.8 | 11.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
70
|
274.4 | 25 | 17.5 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 573 | 70 | 24 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи банан |
300
|
181.2 | 5.1 | 3 | 31.2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 700 | 335 | 7 | 4 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
1
|
109 | 25 | 0.6 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 481 | 259 | 32 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3433 | 2576 | 155 | 116 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена Петрова
05.01.2023 15:03
Вот бывает же такой зелененький рацион😍👍
Olga1959
05.01.2023 15:08
Да красотень
Анжела
05.01.2023 15:55
Елена
Петрова, вот как то уже наловчилась. А в дни тренировок даже
излишества нехорошие можно позволить.
Анна
07.01.2023 21:19
Ого, какие у вас нормы классные! 😻
Рост высокий?
Рост высокий?
Марина Котрехова
08.01.2023 10:55
Номер 27 вес 70,4. Ну и ладно. Скоро будет меньше 70.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
