Анжела
02.01.2023 10:59
Дневник питания за 02.01.2023
Пошла серьезная работа над собой. Надеюсь, не сорвусь. Залог успеха
- отключить телефон и не соглашаться ни на какие кафешки, ибо
человек слаб. Закроюсь дома и буду вязать и медитировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Кельтский [Буше] |
80
|
213.6 | 6.6 | 5.4 | 34.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
70
|
98.7 | 4.2 | 19.2 | 2 |
| Икра лососевая |
35
|
13.9 | 8.6 | 6.3 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 349 | 19 | 30 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
288
|
622.1 | 60.8 | 22.8 | 41.2 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 628 | 61 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи банан |
300
|
181.2 | 5.1 | 3 | 31.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 550 | 187 | 5 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 500 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с гранатом |
200
|
357.2 | 6.8 | 28 | 18.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
1
|
109 | 25 | 0.6 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 616 | 39 | 36 | 31 |
| Итого за день | 3411 | 1923 | 126 | 94 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Надежда
02.01.2023 11:25
Я вот сегодня пойду в кафе, но постараюсь вписаться в норму!!!
Анжела
02.01.2023 12:05
Надя
Король, желаю удачи!
Елена Петрова
02.01.2023 16:19
Всё получится, если очень хочется.
Анжела
02.01.2023 17:06
Елена
Петрова, пока все по плану
Анна
02.01.2023 21:47
Ого! Со второго числа и уже держаться! Вы молодец 
Ксерения
30.01.2023 10:54
А у меня и дома соблазны, трудно удержаться - муж "помогает". Сам
ест очень неполезное, и меня подбивает. Так что мнне и кафешек не
надо))
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
