Анжела
19.12.2022 08:28
Дневник питания за 19.12.2022
Получилось добиться - все зелененькое и дефицит 700 калошек!
Правда, индейка уже не лезет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кельтский [Буше] |
100
|
267 | 8.2 | 6.8 | 43.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тунец |
80
|
111.2 | 19.5 | 3.7 | 0 |
| Маскарпоне [Galbani] |
70
|
277.2 | 3.2 | 28 | 3.2 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод+калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 711 | 31 | 38 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 620 | 192 | 6 | 14 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
200
|
538.6 | 45.6 | 2.9 | 82.4 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 700 | 720 | 77 | 5 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с гранатом |
200
|
357.2 | 6.8 | 28 | 18.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 600 | 375 | 7 | 28 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 2008 | 122 | 86 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Клубничка
19.12.2022 08:53
Привет. Рацион 
Столько воды с
лимоном не вредно?
Столько воды с
лимоном не вредно?
Марина 987
19.12.2022 11:56
Анжела, Я
тоже люблю с лимоном ,а еще советуют туда огурец и мяту ,тогда
будет сасси .
Анжела
19.12.2022 12:15
Марина
987, огурец я люблю с любистоком или чабрецом. Вообще тема - в
воду накидать чего нибудь и пить.
Елена Петрова
19.12.2022 20:08
Завтра сделаю тоже воду,минералка закончилась,будем пить лимонный
сок
Анжела
19.12.2022 21:02
Елена
Петрова, привет. Да не сок! Воду. От сока и правда гастрит
начнется.
Елена Петрова
19.12.2022 23:33
Анжела,
неап не начнётся. Ему уже 40 лет да ещё с повышенной
кислотностью)))
Инна Гринько
25.12.2022 11:28
Доброе утро. Вес 106,6. Рождество и бессонница из-за
ничегонеделания праздничного))
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Лучшие рационы
