Анжела

17.12.2022 23:24

Марафон Желание. Отчет №2. Привет, дорогие марафон...

Марафон Желание. Отчет №2.
Привет, дорогие марафонцы! Подкрался незаметно второй отчет. Мы разобрались с мотивацией, теперь добавим научный подход. Для достижения цели ее нужно превратить в план. У каждого плана есть начальное значение, промежуточные результаты и конечная цель.
С началом все ясно. Конечная цель - вопрос сложный. Для того, чтобы ее достигнуть, она должна быть 1. Измеримой, 2. Реальной, 3. Конкретной. По утверждениям ученых, человек не может терять более 100 гр веса в день. Поэтому цель на 3 месяца не может быть более 9 кг.
Промежуточные результаты есть в нашей табличке. Каждый может на них ориентироваться. Но для того, чтобы было видно, достигли мы промежуточной цели или нет, будем красить ее в зеленый цвет тому, кто достиг, и в красный тому, кто не достиг. И тут главное - помнить, что за зеленый квадратик себя нужно обязательно похвалить, а за красный ни в коем случае не ругать.
Всем удачи!
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1o2_cCRrk1rCF9n8lPbHXkaKz9XHSApJUrFhUkuUjruw/edit?usp=sharing

-Melissa- 18.12.2022 00:56

Номер 28.
Вес на 11.12.22: 94,8.
Вес на 18.12.22: 94,0

Роуз 18.12.2022 01:15

Номер 22, вес 76,700 - ровно как запланировал марафон)

Анна 18.12.2022 05:10

Номер 24,вес 64 ровно.
Ближе к цели не стала, но и дальше не отошла

Любовь Журавлёва 18.12.2022 05:45

Номер 14 .
Вес 117.200

Nelly 18.12.2022 07:20

Доброе утро. Номер 29 вес 104,4.

Елена Че 18.12.2022 07:43

Доброе утро. N 19, вес 81,4. ☹️ Выздоравливаю. Сказывается, видимо, "лежачий" образ жизни...

Марина 18.12.2022 07:49

Доброе утро. Номер 8. 65,8

Валентина Николаевна 18.12.2022 08:54

Доброе утро, единомышленники! С улыбкой

Номер 18. Вес 84.9. Печально

Неделя с Жориком в обнимку. Печально

Надежда 18.12.2022 09:08

Доброе утро. № 36, вес 84,0.

Андреа 18.12.2022 09:29

Всем доброе утро! Номер 31, вес 85.4. По нулям,примеры сегодня красное платье! Но хорошо хоть не плюс.Причина в превышении калоража.Буду снижать .Всем удачи!

Марина 18.12.2022 09:43

Доброе утро!
Номер 10, вес 84,8.

Ирина 18.12.2022 09:57

Доброе утро, номер 5 вес 77,6

Ольга 18.12.2022 10:01

Доброе утро, номер 12, вес 71,1

Анжела 18.12.2022 10:12

Доброе утро, номер 1-вес 78, ура!!!

МНВасилина 18.12.2022 10:49

Доброе утро N40 вес 121.2 !!!

Мыслящая водоросль 18.12.2022 10:54

У меня без успехов пока. Номер 43 вес 82.

Елена Петрова 18.12.2022 11:04

Номер 4,вес 63.4.Наконец-то вернулся Уррра!

Инна Гринько 18.12.2022 11:39

Доброе утро. С улыбкой

Номер 41, вес 106.5

Оля-ля 18.12.2022 12:56

Добрый день! Номер 2 вес 69,5. Неделю плохо себя вела: не тренировалась, не за рационом не следила. На работе сменили часы работы, теперь нужно перестроиться. Да еще все начали болеть(((

Елена 18.12.2022 13:56

Номер 16,вес 81кг.Наверное,это не моё время для марафона,а о новогодних выходных даже боюсь подумать🤪!

Марина 18.12.2022 14:03

Настя Настевна, в табличке есть ещё вес планируемый, который высчитан организатором по формуле, исходя из вашего начального и желаемого веса. И ваш реальный сравнивается с планируемым. Если все идёт по плану, зелёным становится ваша клеточка с весом, если похудение меньше или совсем нет, клеточка красная
А ещё вы вступили в марафон позже на 1 неделю, поэтому я вам ваш вес дважды записала одинаковый

ИХ 18.12.2022 14:23

Nr.9 вес 79.8.

Ольга 18.12.2022 15:36

№ 47 вес на 18 число 71,7

Людмила Петрова 18.12.2022 16:47

Добрый день. №3, вес 71, 9.

Наталья 18.12.2022 16:50

Добрый день, 11.12 - 83,15. 18.12 - 82,4

Наталья 18.12.2022 18:50

Всем привет С улыбкой

Номер 30.
Вес 51,8 на 18.12.2022

Наталья 18.12.2022 18:52

Наталья, номер 13

Марина 18.12.2022 19:02

Марина,четко по графику! Молодец!

Марина 18.12.2022 19:06

Настя Настевна, а сегодня будете писать свой вес?

Марина 18.12.2022 19:08

Людмила Петрова,четко по плану!

Марина 18.12.2022 19:13

Марина, вот три дня показывали весы 84,4 кг,а сегодня раз и плюсануло!😂😂😂

Марина 18.12.2022 19:15

Роуз, молодец!

Марина 18.12.2022 19:17

Марина, у меня наоборот, всю неделю стоял вес, а сегодня КД и сразу минус 600 гр))

Olga1959 18.12.2022 20:21

Доброго всем вечерочка,утром завести номер 25 .72 7.Хорошо придумали в цвета ,чтоб стыдно было в красный ,покраснели

Ilana 18.12.2022 21:14

№ 33 - 70.. вчера вечером была на ДР ни в чем себе не отказывала

ОксанаК 18.12.2022 21:31

#17 вес 64,1. Всю неделю качели плюс/минус 100-200 гр. Был мясной читмил на ночь, гости с кофе и молоком на ночь. Не критично, но было) хорошо что по итогу вес, который был ровно неделю назад. Я рада! Настрой хороший!

Надежда 18.12.2022 21:44

15. Вес 63.7

Руслана 18.12.2022 22:40

№21.вес 99.2

Iruka Twins 18.12.2022 23:38

Номер 7 - вес 90,7
Плюсанула знатно, много соленого наверное.
Ну хоть ниже начального веса))))

Клубничка 19.12.2022 07:56

Номер 44 - 93.2

Наталья 19.12.2022 08:12

Доброе утро, хочу присоединиться!
Начальный вес 74,5 желаемый 65

Марина 19.12.2022 08:13

Наталья, этот марафон до 1 марта. Уверены? Почти 10 кг за 2 с небольшим месяца

Марина 19.12.2022 10:16

Наталья, я вас внесла в табличку. Ваш номер 49

Елена 20.12.2022 10:50

Доброе утро. Прошу прощения за опоздание. Номер 39, вес 53.0
Вот так в плюс ушла.

Hiver 20.12.2022 11:54

Вес воскресенье 63,0; номер 38. Ура! Цель года по весу достигнута и перевыполнена, ушла со вчера на поддержку, а это потруднее похудения будет. И марафон как одно из средств поддержки.