Анжела
06.12.2022 15:46
Дневник питания за 06.12.2022
Класс! Опять все зеленое. И как это я так умудряюсь? А самое
приятное с утра на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кельтский [Буше] |
60
|
160.2 | 4.9 | 4.1 | 25.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
50
|
210 | 2.9 | 21.1 | 1.9 |
| Кета соленая |
75
|
138 | 18.2 | 7.2 | 0 |
| Итого | 685 | 510 | 26 | 32 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
50
|
145 | 1.7 | 0.1 | 36.3 |
| Итого | 610 | 564 | 17 | 34 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Итого | 550 | 379 | 15 | 5 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с Телятиной [Хочу Харчо] |
1
|
470 | 30 | 29 | 21 |
| Итого | 550 | 470 | 30 | 29 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
109 | 25 | 0.6 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 271 | 33 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3225 | 2194 | 122 | 109 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Елена Петрова
06.12.2022 15:57
мне бы так)))
Olga1959
06.12.2022 17:02
Вот даже кета витамин Д класс
Марина
06.12.2022 17:20
Дык опыт не проешь👍
Римма Ашнина
06.12.2022 19:06
Анжела,дневник-это святое.Как бросаешь
его,бедняшку,так сам скатываешься до колобка.
Ксерения
30.01.2023 11:00
Чем, как вы получаете такой расход калорий - 3000? Это тренировки,
наверное? Все зелененькое - это очень красиво. У меня почти никогла
не бывает.
Мария Матейчик
30.01.2023 13:47
Поделитесь, как тренировками 3000к сжечь? По моим подсчетам даже
жиросжигательная зумба за час только 400к расходует.
Анжела
30.01.2023 20:16
Мария
Матейчик, я увлекаюсь силовыми. В народе попакач или качайжопа.
Час пампа и час кардио примерно 600 калошек.
Мария Матейчик
31.01.2023 09:44
600 это да, а 3000 откуда?
Анжела
31.01.2023 14:33
А где 3000? 2194
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
