Дневник питания за 02.12.2022

Вот я молодец! Все зеленое! Жалко, что без тренировок так не получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб Кельтский [Буше]	70	186.9	5.7	4.8	30.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	384	18	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	495	343	11	28	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	300	201	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	150	409.5	35.4	29.7	0
Ананас	150	78	0.5	0.2	17.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	487	35	29	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	300	201	1	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	259	12	6	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	109	25	0.6	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	330	271	33	8	15
Итого за день	2995	2147	114	95	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 02.12.2022 12:49

Ого. С возвращением С улыбкой

Елена Петрова 02.12.2022 18:10

Давно не видели! Дарю цветочек

Olga1959 02.12.2022 21:10

Ага ,что сесию сдали или атестат получили?

Анжела 04.12.2022 18:31

Olga1959, сдала сессию, следующая скоро!

Анжела 04.12.2022 18:32

Девочки, так соскучилась! А еще прибавила 3,5 кг - тренер говорит- стресс. Так что без вас никак.

Анжела 04.12.2022 18:33

Может, марафон?

Olga1959 04.12.2022 18:35

Анжела, ооо вы на каком курсе

Анжела 04.12.2022 18:38

Olga1959, на втором. Но я еще умудрилась на курсы 1с программист вписаться, отучиться, закончить и диплом получить.

Olga1959 04.12.2022 18:42

Анжела, ого вы работаете значит по этой професии

Анжела 04.12.2022 18:44

Olga1959, да, работаю в 1с-ке. Теперь могу влезть ей в мозги и поставить их на место. Давно мечтала.

Olga1959 04.12.2022 18:48

Анжела, круто а 2 курс какая профессия

Анжела 04.12.2022 18:55

Olga1959, в институте психолог. Как раз пищевым поведением увлекаюсь. Так увлеклась, что наела почти 4 кило за сессию.

Светлана 04.12.2022 19:09

Анжела, мне нравились здесь марафоны - в двух участвовала. А сейчас благодаря мзр с весны вес нормальный - поддерживаю примерно на одном уровне, не даю выходить ему за намеченные границы. А было по имт уже ожирение первой степени - 80 кг при росте 158 см.

Olga1959 04.12.2022 19:46

Анжела, оооо круто практика

Анжела 04.12.2022 19:52

Светлана158/57;ИМТ22,8, прекрасно! Надо и мне опять себя в руки брать.

Анжела 04.12.2022 19:53

Olga1959, круто, на себе тренируюсь.

Елена 04.12.2022 22:59

Анжела, мне в прошлый раз здорово помог Подмигиваю

Жалко по прошлому итогов не было. Но я всеми руками за новый.