Анжела

19.02.2022 23:35

Марафон Отбросим все лишнее Отчет 6

Добрый день, дорогие марафонцы!

Читая в ваших комментариях "никак не могу отказаться от вредной еды" или "нет силы воли держать себя в руках", я стала размышляять - почему же, собственно, надо себя держать, заставлять, или там ограничивать в чем то? Что за программа в наших головах заставляет нас: 1. есть больше, чем нам нужно, 2. есть то, что не приносит пользу, 3. мучить себяя угрызениями совести по поводу съеденного?
Когда я представила "коктейль" из мыслей, которые крутятся в голове в связи с питанием, мне стало не по себе. Сколько же у нас стереотипов, наязанных рекламой, общественным мнением, собственными заблуждениями и так далее! И самое главное - мы ничего не сможем изменить, не наведя порядок у себя в голове. Давайте попробуем понять, что же заставляет нас начать жевать без чувства голода? Психологи утверждают, что причины следующие:
- низкая самооценка
- ощущение беспомощности
- постоянное недовольство своим телом
- депрессия
- трудности с выражением своих чувств
- негибкий образ мышления
- потребность держать всё под контролем
- перфекционизм
Понятно, что если присуствует хотя бы одна причина, то и все остальные тоже. Помните, как с этими причинами разбиралась героиня фильма "Самая обаятельная и привлекательная"? Конечно, она там применила комплексный подход, так как ее цель была более конкретной - красавец Володька Смирнов. Но почему бы нам не попробовать хотя бы тот же аутотренинг для повышения самооценки? Если сюда добавить регулярные занятия спортом и беседы с психологом, то будет более выраженный эффект. Но с учетом наших реалий, хотя бы сформулировать на каждый пункт позитивные убеждения и повторять их, пока они не станут собственными мыслями - это уже большой шаг.

Всем здоровья и отличного настроения!
Табличка наша тут:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/10bXBjDwvmBemeduzneQUtsdRLYhVpRSDpI1Om7rLWUs/edit?usp=sharing

135

Елена 19.02.2022 23:48

Иришка,Я когда открыла для себя МЗР, то как раз марафон закончился. Все очень благодарили Анжелу, а я не поняла фишки. Где-то недели через 2-3 начался новый и я не хотела записываться, ибо не поняла зачем это.
Но обнаружила, что прям многие записываются и решила, что я ничего не теряю и тоже попробую. И прямо затянуло. Очень помогает достигать цели. Т.е. вы говорите свой текущий вес и вес, который хотите достичь к концу марафона и целенаправленно к этой целе идете. Каждую неделю по воскресеньям контрольное взвешивание и мы отписываемся Анжеле с новым весов .
Для меня это стимуляция держаться. Плюс я нашла девочек с похожим весом и целями и смотрю как у них идут дела. С кем-то даже мне очень интересно оказалось общаться С улыбкой

Какой будет финиш и как его анализировать я пока не поняла, потому что особо не вникала. Но марафон очень подстегивает. Так что присоединяйтесь к следующему. Подозреваю, что в июне будет.

А найти марафон просто. Анжела напишет об этом на своей страничке. Вы просто на ее пост отвечаете, что участвуете и говорите нужные параметры. Анжела уже вносит все в табличку в гугле.

Енни 20.02.2022 00:14

Номер 39 - 72.9кг
Наконец таки вес сдвинулся с мёртвой точки

Мария Ки 20.02.2022 00:28

Номер 104, вес 63.7 кг.

Анна 20.02.2022 00:38

Номер23, вес 64

Виктория 20.02.2022 00:55

Номер 50, вес 63,5

Taтьяна 20.02.2022 01:37

номер 54, вес 84.5

Милая людям 20.02.2022 03:13

Номер 36, вес 71. Хотя по замерам ушло много, но взвеситься негде, пишу наугад, или по ощущениям. Взвешивалась 2 дня назад к дочи, вот и написала. Почему-то вес недели две стоит, а потом резко падает. Правда каждые две недели меняю что то в своих тренировках.

Карина 20.02.2022 04:09

Доброе утро! Номер 55 вес - 116.

GrapTil 20.02.2022 05:59

Доброе утро☀ 🌝⏰ Номер 9. Вес 71,45 кг.

Елена 20.02.2022 06:33

Номер69 вес 78,4кг

Lanchik 20.02.2022 07:00

Всем привет. Номер 63. Вес 77.8

Елена Че 20.02.2022 07:36

Доброе утро. N19, вес 79,5.

Ирина 20.02.2022 07:39

Здравствуйте, номер 15. Вес 110.5. потихоньку двигается

Olga1959 20.02.2022 07:39

Доброго всем утричка! Н 12, В 74 значит будем цель двигать в нашу мысль навсегда

viktoria baryshnikova 20.02.2022 07:51

Доброе утро. Номер 29,вес 78,5 стоит на месте уже 3 недели но по одежде видно что стала свободнее.

Марина 20.02.2022 08:08

Доброе утро. Номер 20. Вес 69,7.
Анжела, как здоровье? Выздоровела?

Тоня 20.02.2022 08:12

Номер 81, вес 69,2

Елена 20.02.2022 08:17

Номер 56, вес 76,4 такой же как на прошлой неделе. Купила L-карнитин по вашей рекомендации, хочу попробовать в следующий раз перед тренировкой

Валентина Николаевна 20.02.2022 08:26

Доброе утро! Номер 16. Вес 87.1. Таю потихоньку.

Ilana 20.02.2022 08:27

Доброе утро.. № 31 - 69.5 Плачу

все пропало шеф.. все пропало.. Плачу

так хорошо шло даже 68.2 удалось увидеть на весах 3 недели назад.. и сегодня снова под 70..думаю взяла слишком быстрый темп и провал иммунитета - болезнь и сейчас организм пытается отвоевать свое, восстановиться.. средний недельный калораж повысился на прошлой неделе на 200 и на этой на 300... ... постараюсь собраться и держаться в рамках кбжу на этой неделе

Валентина А. 20.02.2022 08:34

Доброе утро! № 10, вес 72,4 кг

Елена Петрова 20.02.2022 08:41

Номер 33 вес 68.8 Я добавлю от себя. Наблюдала несколько лет, после того что где-то услышала: человек когда врёт ( можно просто сам себе или окружающим) обиягивается лишними кг, как скафандром. В меньшей пропорции тот кто видит что ему врут и молчит, смиряется. Я такая была последние 10 лет, до этого когда была худее на 39-49 кг, никогда не терпела ложь. И вот когда перешла на Кето, во мне что-то сломалось и я решила что любого в окружении кто будет врать, ставить на место. Стала многим неудобная. Но я довольная- стала сама собой. А вес снижается и я всё увереннее. Может и неправильная теория, но вроде работает

Анна 20.02.2022 08:44

Номер 47, вес 51,8

Леся 20.02.2022 08:44

Номер 119 - 88,3
Все как-то не очень, на неделе была цифра 87,6, а потом пошёл непонятный +, хотя я на одинаковом рационе, видимо или плато или что-то с циклом

Анна 20.02.2022 08:58

Леся, у меня тоже вес скачет туда сюда, то 51 видела цифру, то снова 53 🤷🏻‍♀️

Натуля 20.02.2022 09:14

Доброе утро!
Номер 86 вес 79,5.

Наталия 20.02.2022 09:17

Доброе утро! Номер 61: вес стоит на месте - 71,9

Olga 20.02.2022 09:24

номер 48, ольга ч . вес 77, 2 сегодня. я вся отекла, пальцы как сардельки. интересно, что со мной?ни когда такого не было (((

Тамара 20.02.2022 09:30

Доброе утро. Номер 18. Вес79. 5. Две недели болела. Сейчас пытаюсь избавиться от тяги к углеводам.

Светлана И 20.02.2022 09:32

Доброе утро, номер 80, вес 75,2

Ksyu L 20.02.2022 09:51

Доброе утро. #71... вес тоже в плюс 93... несколько дней болит голова, отёк... лицо по утрам как трактор проехал... но по замерам все стабильно.

Natti 20.02.2022 09:52

Номер 26, вес- 78.9

Наталья 20.02.2022 09:52

Добрый день, № 35, вес 74,4 кг, я в +... голова всю неделю болит, отекаю..погода давит. А ведь в начале недели было уже 73,3..

Вика 20.02.2022 10:00

Здравствуйте, #83, вес 80,5. Вес пока на месте, но есть отечность

М Марсель 20.02.2022 10:02

Номер 13 вес 74,8 кг

Оля-ля 20.02.2022 10:04

Добрый день, №8, вес 59,25. Пока худеть помогают разгрузочные дни. Все таки похудение в большей мере, зависит от еды! Даже если ты будешь заниматься каждый день, но переедать, даже на 300 кк, то похудения не будет. Поэтому еда наше все, и необходимо каждый день планировать рацион на следующий день! По другому, к сожалению не получается(( По крайней мере, у меня только так.

Леся 20.02.2022 10:05

Анна, понимаю, но я сейчас на дефиците калорий, не должно быть плюса Печально

Анжела 20.02.2022 10:14

Марина, спасибо, все хорошо. Даже отлично! Еще пара недель, и можно будет на тренировки.

Анжела 20.02.2022 10:16

Елена Петрова, Вы на правильном пути!

Анжела 20.02.2022 10:18

Olga Ch, это ковид? Для начала анализы сдайте. Если ковид, то он на сосуды влияет. Возможно, нужна профилактика сердечно-сосудистой системы.

Анжела 20.02.2022 10:21

Оля-ля, у всех так. Конечно, лучший совет для тех, кто имеет лишний вес - рот скотчем заклеить. Но это жестоко, не все оценят. Поэтому рацион по 22 кал на кг и спорт - это наше все.

Татьяна 20.02.2022 10:23

номер 3-110кг

Марина 20.02.2022 10:29

Анжела, замечательно!

1804 20.02.2022 10:42

Номер 38 вес 86

Fyah 20.02.2022 10:51

Доброе утро. Номер 107, вес 53,80. Немного недотянула до прогноза.

Анна 20.02.2022 10:59

Леся, так и я на дефиците

Татьяна Панкова 20.02.2022 11:12

Добрый день всем! Номер 100, вес 76.5. Без марафона не получается худеть. Как пендель для меня)

Надежда 20.02.2022 11:24

Добрый день! Номер 22, вес 67,1.

Полина 20.02.2022 11:25

Доброе утро! Я вторую неделю на костылях, пока не могу взвеситься, но по объемам худею, стараюсь есть с дефицитом. Запишите, пожалуйста, пока что вес прошлой недели - номер 87, вес 69,8

Тут Главное Узбагоиться 20.02.2022 11:28

#88 вес 69.1 пока особо не получается отбросить лишнее.

Анжела 20.02.2022 11:30

Полина, боже, что случилось? Костыли!

Наталья Колокольчик 20.02.2022 11:33

Добрый день. Номер 49. Вес 77,7.

Оксана 20.02.2022 11:40

#118 вес 119.1. цель сейчас не похудение, а выживание, ковид перерос в воспаление лёгких. На принципах ПП осталась - для выздоровления подходит, но раздельное питание, которое мне приносило результаты, пока соблюдать не получается.

Tанюша 20.02.2022 11:47

#82 вес 69

Анжела 20.02.2022 11:54

Оксана, забудьте про диеты сейчас, главное - восстановиться. Худеть потом будем. Сейчас больше жиров и витаминов! Выздоравливайте!

Светлана 20.02.2022 12:01

Номер 6, вес 62,3 кг

Полина 20.02.2022 12:06

Анжела, ничего страшного на самом деле, надрыв связок, но блин на этой ноге старая травма, там уже были связки и перелом лодыжки, поэтому меедленно очень заживает. Уж не знаю когда я теперь начну ходить свои обычные 10 км в день. Ну к лету наверное. Так жалко((( и костыли бесят, конечно)

Людмила Петрова 20.02.2022 12:15

Добрый день.
№60, вес 69,9. А я уже втянулась, марафон стимулирует не есть всякой бяки. Правда, бывают небольшие срывы. Чувствую, что это какая-то внутренняя потребность, не стресс, не депрессия и т.д. Может, сахар? Надо бы сходить к эндокринологу, но нет уверенности, что мне скажут что-то дельное. Мы это уже проходили.

Ekaterina 20.02.2022 12:15

#78-105,7

Виталина 20.02.2022 12:30

Всем хорошего дня)) #59, вес 93кг.

Елена 20.02.2022 12:36

#106, вес снова 55.6.

Анжела 20.02.2022 12:38

Полина, у меня был разрыв икроножной мышцы. Я в лангетке ходила. Умный врач сказал, что гипс не надо - лучше днем лангетка, а на ночь снимать. Было больно во сне крутиться, но зато не отекало. Ну и с палочкой ходила, да. И все равно, ходить начала почти через неделю. Понемножку, потихоньку. Скорейшего Вам восстановления!

Маша 20.02.2022 12:39

№ 46. Вес 54,6. Всем удачи.

Анжела 20.02.2022 12:46

Людмила Петрова, хороший эндокринолог - это почти невозможно. Попробуйте включить кашу в рацион - обычно сложные углеводы снижают тягу к простым.

Елена (имт 23.9) 20.02.2022 12:50

#43 вес 71.5 рада и такому))

Людмила Петрова 20.02.2022 12:51

Анжела, спасибо, попробую.

Полина 20.02.2022 12:53

Анжела, спасибо! я тоже без гипса, в ортезе. Посмотрим, мб скоро и пойду, буду очень на это надеяться)

Олеся 20.02.2022 13:07

Добрый день))) Номер 74, вес 76,6

Анжела 20.02.2022 13:11

Дорогие марафонцы! Всем здоровья, здоровья и еще раз здоровья! А то У нас не марафон - а Паралимпиада какая то. Давайте на эту неделю все запланируем выздоровление.

Maru_Sova 20.02.2022 13:37

Номер 91, вес 65,8. Держусь без нарушений диетического каллоража, вес, в принципе, как программа насчитала так и уходит +-.
А с постом не могу согласиться. Как раз с т.з. физиологии не правильно ограничивать себя в еде. Поедать избыток пищи при ее наличии это важнейший эволюционный механизм. Только такой излишек появился у человечества совсем недавно и мы еще к нему не привыкли как живой организм. Контроль питания это важно только в последние лет сто, но миллионы лет до этого он был не нужен и даже вреден, да и что будет через сто лет тоже не известно, если честно. Так что худеть для здоровья это просто дань современному дню.

Оксана Ксю 20.02.2022 13:57

Добрый день! Бардак! Видимо, в голове... # 44, вес 68,35...

Хихикс 20.02.2022 14:12

Добрый день!

Надеюсь Вы уже поправились и чувствуете себя хорошо.
#51 вес 74.0. Перехожу на поддержание до конца месяца😍

Mira 20.02.2022 14:24

Номер 94 вес 68.2 (минус 300гр)

Светлана 20.02.2022 14:25

Номер 99 вес 91. Очень медленно всё

Iruka Twins 20.02.2022 14:43

Номер 97 - вес 87,9
Давайте следующий раз обсудим БАДы и витамины, какие, сколько и надо ли вообще?

Анжела 20.02.2022 14:58

Iruka Twins, а давайте!

Лена 20.02.2022 15:31

№34 вес 60.7

Лариса 20.02.2022 17:18

Добрый день! номер 17 вес 64,9 кг

Наталья 20.02.2022 17:28

Здравствуйте. №96 вес 69,3

Надежда 20.02.2022 18:30

Добрый день. Номер 79. 77 кг

Ольга 20.02.2022 18:36

Номер 14 - 96,1 кг

Ольга 20.02.2022 18:37

Номер 115 вес 99,2

Оксана 20.02.2022 19:20

Анжела, спасибо.

Леся 20.02.2022 19:35

Но мы в абсолютно разных весовых категориях С улыбкой

в моем весе все ещё должно легко уходить на дефиците С улыбкой

Алла 20.02.2022 19:41

№62 Вес 108, 5

Nelly 20.02.2022 19:54

Добрый вечер. Номер 65 вес 102.

Елена Кощеева 20.02.2022 20:01

№24, вес 85,9
Третью неделю топчусь на месте)

Анна 20.02.2022 20:04

Леся, возможно)

Alla 20.02.2022 20:23

Добрый вечер. Номер 57, вес 81,2кг

Анжела 20.02.2022 20:30

Елена, как раз поделитесь впечатлением потом - мы в следующием посте будем БАДы обсуждать.

Анжела 20.02.2022 20:32

Ilana, а что случилось? Зачем форсировать, если все хорошо идет? Есть цель, есть срок - не торопитесь!

Вероника 20.02.2022 20:35

Добрый вечер!!! номер 40 вес 106,8
Ура произошла подвижка маленькая но есть...

Анжела 20.02.2022 20:36

Ksyu L, давление контролируете?

Анжела 20.02.2022 20:46

Муррр-мяу, спасибо, все хорошо. Прекрасная идея с поддержанием, я тоже подумываю остановиться немного.

Анжела 20.02.2022 20:48

Иришка, ????

Ангелина 20.02.2022 21:14

Вечер добрый. Два дня без света и интернета, только дали((( если не поздно, мой № 76 вес 68,4 кг. Дарю цветочек

Ilana 20.02.2022 21:14

Анжела, я опускала постепенно калорийность, да как то само быстро пошло..

Светлана 20.02.2022 21:16

Номер 105 вес 74.2 😥

Lisa 20.02.2022 21:20

Номер 89-101.5.Номер 90- 105.7 .Я спокойна абсолютно спокойна... Вечеринка

Ириска 20.02.2022 21:34

Добрый вечер!
Номер 67. Сегодня 121,8.

Наталия 20.02.2022 22:04

Наталия 58 вес 62.2

Татьяна 20.02.2022 22:08

Номер 114. Вес 67,6

Роуз 20.02.2022 22:19

Номер 25, болею, плюс начались КД. Поэтому вес вырос, но это вода, уйдет - 76,5 кг

Иринка Малинка. 20.02.2022 23:13

Номер 41, вес тот же.

Майя Кукс 21.02.2022 00:05

номер 52 вес 75.6
Дело сдвинулось с мертвой точки

Janey 21.02.2022 00:07

Привет! № 103, вес 86.

Ksyu L 21.02.2022 06:06

Анжела, давление в норме

Ольга 21.02.2022 08:18

Номер 77. Вес 69.2 кг

ИринаГол 21.02.2022 09:20

Доброе утро) Номер 95 = 68,9 кг. Какая-то стрессовая неделя задалась.... Сложно жить в период реорганизации... на работе..

Cветлана T. 21.02.2022 09:23

добрый день.номер 84 вес 87,7

Алёна 21.02.2022 09:46

Доброе утро!извиняюсь за опаздание) номер 108,вес 79.2

Татьяна Милютина 21.02.2022 11:08

Добрый день! № 112. Набрала - 114 кг.....Не мог справиться с жором, может от таблеток...

Inna Savina 21.02.2022 11:14

Я набрала)) Вас не видела давно и потеряла мотивацию))))) Смущаюсь

Номер 11 Вес 70.400 Спасибо

Анжела 21.02.2022 13:31

Inna Savina, мотивация вернулась, будем скидывать!

zhanna zh. 21.02.2022 14:33

добрый день , номер 85 вес 80, увы

Nota Li 21.02.2022 16:54

добрый дент! номер 102 вес 84,1

Ирина 21.02.2022 21:11

Добрый вечер, 66номер вес 68,5
И моих данных за февраль почему то нет, а я всегда отчитывалась?

Ольга 22.02.2022 05:51

Доброе утро, номер 70,вес 70,1

Наталия Симбирцева 22.02.2022 07:58

доброе утро, извините, позавчера честно взвесилась, но отвлеклась и не записала сразу..(
номер 101, вес 53,6

Olga 22.02.2022 08:24

Анжела,это точно мне комент? у меня нет ковида... и даже признаков рядом )))

Анжела 22.02.2022 08:47

Olga Ch, извините, может не туда написала - в любом случае выздоравливайте!

Olga 22.02.2022 08:48

Анжела, спасибо! но я и не болела вовсе ))) слава богу со мной все в порядке ))

Юлия 22.02.2022 14:12

Привет, номер 121 вес 89. Долго болела, но вес почти не уменьшился(

Анжела 26.02.2022 22:14

Ирина, нет данных за прошлый раз - продублируйте, плз, я внесу. Может, не под тем отчетом написали?

Ирина 27.02.2022 17:26

Вес тот же

Ирина 27.02.2022 17:27

Анжела, вес тот же, так что не страшно

Алёна 27.02.2022 17:53

Здравствуйте! Номер 108, вес 76.8

Ангелина 27.02.2022 18:07

Добрый вечер. Номер 76 Вес 67,1

Анжела 27.02.2022 21:07

Ирина, номер то хоть напишите

Анжела 27.02.2022 21:08

Алёна, вес правильно написали? 3 кг за неделю?

Ирина 01.03.2022 22:11

Номер 66,вес 78,5

Cветлана T. 09.03.2022 09:11

номер 84, вес 86,6

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Яблочко- кабачковый рулет

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

2025-07-09

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2025-07-04

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги