Марафон Новогодняя невесомость. Отчет 3

Привет, дорогие участники марафона!  
Наступил очередной отчетный день. Надеюсь, всем уже удалось включиться в работу, победить все свои "против", настроиться на красоту и здоровье.
Пора себе на службу поставить таких помощников, как специи. Вы знаете, что в деле похудения не последнюю роль играют уксус, корица, красный перец, соевый соус, красное вино, зеленый чай?
Если верить исследованиям, перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения. Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%. 
Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц. Вместо майонеза и других калорийных и не полезных соусов используйте оливковое масло и уксус, вместо соли - соевый соус. Пряные травы, кстати, вообще помогут обходиться без соли.
Все эти маленькие хитрости способствуют снижению аппетита, ускорению метаболизма и очищению сосудов, снижению отечности (конечно, если не перебарщивать).
Продолжаем следить за своим рационом, ибо наша цель - не только похудение, но и оздоровление и омоложение организма. Постепенно вытесняем в рационе вредные, но привычные продукты на полезные. 

Всем хорошей недели! Табличка здесь.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit?usp=sharing