Анжела

18.09.2021 22:07

Пора в новый марафон! Отчет №2.

Привет, девочки и мальчики!
Как прошла неделя? Удалось ли систематизировать питание небольшими объемами?
Напоминаю, что в процессе марафона мы приобретаем привычки, которые должны стать нашим образом жизни. Многие расценивают процесс похудения, как временный. Это в корне не правильно! С таким подходом даже если вы добьетесь результатов, то они быстро сойдут на "нет" когда вы вернетесь к привычному ритму жизни.
Напомню мою любимую пословицу: Привычка формирует образ жизни, образ жизни формирует характер, а характер определяет судьбу.  Примите мысль, что вам важно жить в здоровом и красивом теле, а не сбросить определенное количество кг на диете для похудения.
Вспомним о необходимости пить воду. Всем известно, что человек состоит на 78% из воды. Она является катализатором всех внутренних процессов, помогает избежать отеков, выводит токсины и стимулирует обмен веществ. Насчет стакана воды с утра перед завтраком я не уверена, если честно. По законам физики, она смывает желудочный сок и должна бы приносить вред, а не пользу. Но все почему-то ее настоятельно рекомендуют именно натощак.
Каждый сам решает, натощак или нет, но воду пьем. В течение всего дня стараемся не забывать. Стакан теплой воды зачастую помогает подавить чувство голода при режиме ограниченного потребления калорий. Если туда выдавить сок лимона, то еще и витамин С наберете.
Существует несколько правил, как пить воду, чтобы похудеть:

норма для каждого человека рассчитывается индивидуально (нужно взвеситься и полученный результат умножить на 0,030);
воду нельзя пить во время еды и после приема пищи;
после еды пьют жидкость через каждые 60 минут;
вода пьется небольшими глотками, равномерно на протяжении всего дня.

А еще избегаем напитки, которые могут задерживать влагу в организме.

Табличка наша здесь:  https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit#gid=0
Названия для марафона так и нет. Это минус.

Иринка Малинка. 18.09.2021 22:23

Анжела, Вы так и не ответили на мой запрос на участие в марафоне. Можно присоединиться?

Анжела 18.09.2021 22:33

Иринка Малинка.# 60, конечно, номер 64, повторите плз свой вес на завтрашнее утро и желаемый к НГ

Иринка Малинка. 18.09.2021 22:43

Спасибо , сейчас вес 99,600, хочу 85

Иринка Малинка. 18.09.2021 22:47

Варианты названия марафона: Новогодняя невесомость, Семнадцать с половиной недели и ты в красивом теле. Снежная грация .

Olga 19.09.2021 00:15

номер 15, Olga Ch вес 76,700

Ксения 19.09.2021 01:07

Еще один вариант названия марафона (немного по детски, но все же, веселая непринужденность иногда не помешает): Мы снежинки, мы пушинки, к январю - мы балеринки!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.09.2021 01:33

Ксения, прикольно Широкая улыбка

Анна 19.09.2021 02:31

Номер 38. Вес 65,8

Анна 19.09.2021 02:37

С питанием более-менее нормально. А вот с водичкой у меня проблемы. Я ее почти не пью. Мне не вкусно и жажду не утоляет. Никак не приучусь ее пить.

Олеся 19.09.2021 04:16

Добрый день. Питание выстроено, результат радует. С водой проблема, буду приобретать новую привычку, пить чистую воду. Ставлю себе на неделю план- 4 стакана в день чистой воды.
Номер 8 вес 95.7

Ирина 19.09.2021 04:54

Номер 5 , вес тот же 113, скорее всего связано с циклом

Анастасия 19.09.2021 05:02

Анастасия номер 7, вес 63,7 С водой всё в порядке👍, каждый день почти на 150%. А вот с едой по разному 🤔

Inna 19.09.2021 05:40

Добрый день, номер 55, вес 99,0. Вода в порядке, а вот отстройка питания ещё в процессе. Часто срывы вечерние, то ли стресс, то ли что, разбираюсь

Марина 19.09.2021 06:16

Доброе утро.
Номер 44. Вес 68,6
С водой у меня все отлично. Научилась пить много.

Андреа 19.09.2021 06:25

Номер 20, вес 88.0 Суровая действительность,что на прошлой неделе ушло - на этой вернулось! Опять отёки. Но руки не опускаю, вперёд к исполнению мечты!!! Всем отвесов и хорошего настроения!

Марина 19.09.2021 06:32

здравствуйте, №35 вес 82,4. Спасибо за напоминание про воду, а то за последний год это правило под забылось.

GrapTil 19.09.2021 06:50

Номер 16. Вес 67,15 кг.

Тася 45rus 19.09.2021 06:58

№4 вес 75,8.

Леся 19.09.2021 07:04

#56 - 89,2

Lanchik 19.09.2021 07:06

Всем привет. N40. Вес 82.9

Инна13 19.09.2021 07:14

Номер 49, вес 80.3.
Позавчера вернулась из миниотпуска, вчера был переходный этап после отдыха (отдых после отдыха), сегодня начинаю исправлять ситуацию. Пару фоточек (прощание с летом)

первое, второе и компот )))

Название марафона можно оставить прежним, просто добавить "2022 года" (шутка)

АnnaStasik 19.09.2021 07:23

Добрый день, номер 9, вес 63,8((( очередной срыв произошёл (((( видимо из-за хронического недосыпа((

Людмила 19.09.2021 07:41

Анжела, №21, вес 76,4

Катри (дробное питание) 19.09.2021 08:30

10 Катри 60.9

Ksyu L 19.09.2021 08:49

Доброго времени суток! #26 вес 88.7. да, всегда стараюсь есть в половину того, что привыкла раньше... Получается. И конечно это должно быть всегда, не только во время процесса стройности, так как возраст все таки уже другой и процессы пищеварения по другому работают.. 🤔😊😊 с приходом холода как то и не хотелось пить...но почки напомнили о себе и пришлось вспоминать правила 😃 теперь питьевой режим восстанавливаю.

Ольга 19.09.2021 09:08

Доброе утро! Номер 30, вес 70,7. Где-то в середине недели на весах было 70,4, но потом что-то пошло не так((
Название для марафона "Новогодняя невесомость" понравилось.

Ольга 19.09.2021 09:12

Иринка Малинка., Новогодняя невесомость, мне кажется, подходящее название.

Юлия Кожуховская 19.09.2021 09:19

Хорошего дня! Номер 25, вес 72.5

Оля-ля 19.09.2021 09:31

№52, вес 64

Светлана 19.09.2021 09:33

Светлана.Номер 11, вес 88,9.

Галина 19.09.2021 09:52

Опер 60. Вес 102.8

Лена 19.09.2021 10:21

номер 32 вес 60.100---поправилась малость

Галина 19.09.2021 10:37

№13 вес 70,9

Ольга №22 19.09.2021 10:54

Доброе утро! Номер 22 вес 67, может даже чуть больше. Неделя начиналась плодотворно, добавила прогулку в 5 км, а потом я травмировала руку и активность стала отсутствующая((( По питанию полный провал, ела всё что не приколочено Печально

. Успокаиваю себя тем, что такая прибавка в весе это не всё жир, а частично отечность. Постараюсь на следующей неделе наладить питание. Всем удачи и хорошего настроения!

Ольга 19.09.2021 11:08

номер 17. вес 72,2 кг

Ксения 19.09.2021 12:13

Номер 19., вес 64,7 кг.

Елена 19.09.2021 12:34

Номер54-81кг

Janey 19.09.2021 13:51

Привет! № 33, вес 88 кг

Светлана П. 19.09.2021 15:01

номер 3 - 75,6

Igor Snegirev 19.09.2021 15:12

Номер 36- 90.5 кг

Надежда 19.09.2021 15:20

Номер 59. Вес 71,3

Елена Петрова 19.09.2021 17:44

Номер 39,вес 75.800.

Анжела 19.09.2021 20:04

Ольга, пусть будет так!

Анжела 19.09.2021 20:14

Анна, посмотрите видео, может быть Вас это мотивирует.
https://youtu.be/ab4M0-TYoKs

Анжела 19.09.2021 20:23

Ksyu L, попробуйте стаканчики закрашивать, как девушка советует
https://youtu.be/ab4M0-TYoKs

Юлия 19.09.2021 20:24

Юлия, номер 57 совсем скис. На выходные пустилась во все тяжкие. Утром взвеситься не было возможности, завтра отпишусь, но знаю, провал полный. Печально

Анжела 19.09.2021 20:28

Елена, Вы так и не указали, к чему стремитесь.

Анжела 19.09.2021 20:31

Юлия, вот для этого у нас отчет по воскресеньям! Чтобы не распускаться в выходные.

Светлана 19.09.2021 21:19

Чуть не забыла, что сегодня воскресенье и надо здесь вес написать. Номер 28; вес 69 кг.

Ksyu L 19.09.2021 22:48

Анжела, хороший вариант спасибо. 😊В моем (болезном) случае перед каждой едой и после туалета надо....вот и возвращаю эту привычку.

Мария Беспалова 19.09.2021 22:53

Номер 37, вес 70,8

Margaret Tate 19.09.2021 23:05

№48, 62,9кг. Я довольна! За 20 дней - 2,6кг. За неделю - 1кг. Система - почасовой контроль количества порций. Если не ем, то обвожу кружком час, если съедаю одну порцию, то ставлю +, если больше одной -. Пока минусов не было. Покупала печенье и чипсы, из-за этого переедала по калориям пару дней, но потом благополучно возвращалась назад потому, что, как только я сделала что-то не то, через час идет перезагрузка и новый отсчет. Некогда расстраиваться. Нужно думать о следующем часе. Каким будет он?
Сейчас идут арбузы и дыни. Поэтому заменяю ими воду. А когда будет похолодней, то для этого у меня всегда под рукой термос на 0,6мл. Поэтому проблем не должно возникнуть. + Я много ем фруктов в течение года. Сейчас появятся сливы, наши яблочки, виноград.

Анжела 19.09.2021 23:09

Ksyu L, выздоравливайте и думайте о хорошем.

Марго 68 20.09.2021 03:35

Манго 53 вес 96,3

Елена 20.09.2021 04:51

Анжела, я стремлюсь к 75кг😅!номер54

Юлия 20.09.2021 07:46

Анжела, 54.4 изначальный 54 Печально

Гульнара 20.09.2021 07:57

Доброе утро, вчера была за городом, не смогла взвеситься. Номер 18 вес 93,5 кг

Алина 20.09.2021 08:14

Номер 51. Вес на 19.09: 93.1 кг

Настя 20.09.2021 15:27

Анжела, добрый день! В воскресенье была без связи, но с весами. Номер 46. Вес на 19.09 – 55,9кг

Натали-Наталья 20.09.2021 21:07

Анжела,я тоже хочу к вам в марафон!!!! Вес 64,1 желаемый 60 кг.Спасибо.

Анжела 20.09.2021 21:29

Наталья (Бываю Хорошей), добавлю в пятницу!

Натали-Наталья 20.09.2021 21:31

Анжела,спасибо Браво!

Светлана 20.09.2021 22:44

Анжела, А меня пропустили!!!

Светлана, номер 12, вес 83,1!!!

Анжела 20.09.2021 22:54

Наталья (Бываю Хорошей), номер 65, внесла

Анжела 20.09.2021 22:57

Всех внесла, все молодцы!!!! Опоздавших внесу в пятницу. Переименовываю марафон в "Новогоднюю невесомость", не пугайтесь. Следующий отчет будет с таким названием. Всем отличной недели, бодрости и хорошего настроения!!!!