Анжела
04.09.2021 19:05
Дневник питания за 04.09.2021
Ну я сегодня в ударе! Сама не ожидала, наела 99 рейтинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Протеин |
1
|
109 | 25 | 0.6 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
1
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Sentry |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 616 | 58 | 30 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
1
|
109 | 25 | 0.6 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
1
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 303 | 34 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с беконом и шпинатом |
300
|
259.8 | 20.1 | 15.3 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 259 | 20 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
500
|
230 | 4 | 2.5 | 41.5 |
| Итого | 800 | 230 | 4 | 2 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt горький с апельсином и миндалем |
35
|
184.1 | 2.3 | 11.2 | 17.2 |
| Итого | 135 | 185 | 2 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
200
|
416.4 | 24.5 | 35.1 | 0 |
| Итого | 500 | 416 | 24 | 35 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
1
|
109 | 25 | 0.6 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
1
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 640 | 303 | 34 | 11 | 15 |
| Итого за день | 4454 | 2313 | 178 | 117 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Лена
04.09.2021 19:07
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.09.2021 19:14
на такой кк это легко
Анжела
04.09.2021 19:15
Такой кк после 2 часовой тренировки. Могу себе позволить...
Светлана
04.09.2021 20:54
Ух ты, здорово!!!
МариКа
04.09.2021 21:51
Умничка! Аватарку поменяла, не узнать тебя)))
Катри (дробное питание)
05.09.2021 16:28
Анжела, и
что же это??? интересно
Анжела
05.09.2021 16:41
Диета+спорт+процедуры и массаж.
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Новые рецепты
