Марафон Навстречу лету

Марафон Навстречу лету. Отчет №17
Привет, дорогие марафонцы! 
У нас очередной отчет и время поделиться успехами, новыми секретами обмана голода и вдохновить друг друга на подвиги на предстоящей неделе.
 Наверняка каждый хоть раз в жизни ловил себя на мысли, что есть люди, которые много едят и при этом худышки, а есть мы - которые толстеют при одной мысли о еде! Где справедливость! Так вот: чтобы нормально есть и не толстеть, необходимо сначала наладить в организме обменные процессы и нормализовать выработку инсулина, лептина и пр. Кто хочет глубже изучить процесс - погуглите про инсулинорезистентность и другие "радости" ожирения. Если в двух словах, то американцы провели исследование, в процессе которого людей с подобными проблемами в течение 6 месяцев держали на сбалансированном питании, где белки составляли от 1,5 до 2,5 гр на 1 кг веса, угли 40% от калорийности, а жиры 30%. Через полгода у 80 % подопытных нормализовался обмен и выработка гормонов. 
Наш марафон длился 5 месяцев. Некоторые не сразу настроились, кто-то поздно присоединился, кому-то помешала болезнь, но так или иначе, к сегодняшнему дню уж точно все составили для себя план питания, подкорректировали КБЖУ и физнагрузки, проанализировали пищевые привычки и усвоили правила здорового образа жизни. Впереди у каждого возможность сделать свою жизнь ярче, счастливее, насыщеннее и дольше.  Древние греки говорили :"Я есть то, что я ем". Выбирайте тщательнее то, что закладываете в себя. И хочется вспомнить еще одну пословицу "Поступок порождает привычку, привычка порождает характер, характер порождает судьбу". 

Табличка наша здесь: 
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit?usp=sharing

Не забываем, что на следующей неделе мы будем распечатывать свои отчеты месячной давности и сравнивать результаты!