Анжела
17.05.2020 11:22
Дневник питания за 17.05.2020
Какое-то все обезжиренное сегодня. Где я так промахнулась? И ведь
не добавишь ничего - белки попрут. Индейка виновата.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с беконом и шпинатом |
359
|
478.9 | 38.1 | 32 | 9.3 |
| Вода с лимоном |
500
|
8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 644 | 54 | 44 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Манго сушеное подслащенное |
50
|
159.5 | 1.2 | 0.6 | 38.1 |
| Кумкват цукаты |
100
|
71 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 525 | 516 | 5 | 10 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 4 | 6 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Витамины для глаз |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 401 | 64 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Индейка с овощами |
250
|
177.3 | 28.5 | 2 | 9.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 657 | 282 | 38 | 2 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3194 | 1516 | 104 | 58 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжела
17.05.2020 11:53
Иванова,
интересно! Такой подход я еще не пробовала.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
