Анжела

14.05.2020 23:44

Дневник питания за 15.05.2020

Полосочки каждый день зеленые, а вес прибавляется всю неделю. Как такое может быть? Ну когда же в бассейн воду нальют? Все академики-профессора по всем ресурсам говорят, что надо больше гулять в парках и заниматься спортом. А нас в квартирах держат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	500	8	0	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб Кельтский [Буше]	30	80.1	2.5	2	13
Коллаген	1	0	6	0	0
Итого	696	395	18	31	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	650	164	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Коллаген	1	0	6	0	0
Магний + В6	1	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	150	192.1	28.5	8.2	1.1
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Сметана 15% жирности (Жарка)	50	75.7	1.2	7	1.7
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Итого	858	472	43	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Омлет зеленый	150	162.6	13.2	10.5	4.1
Итого	450	167	13	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Коллаген	1	0	6	0	0
Итого	1046	111	11	0	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	510	594	7	21	91
Итого за день	4210	1904	96	81	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Маяковская 15.05.2020 00:13

как у Вас много калорий (

Екатерина 15.05.2020 00:31

Перед сном мороженку, финики в таком количестве и грецкие орешки - это прекрасно☺️

Светусенька 15.05.2020 06:05

а почему вам так много калорий прога насчитала? я на такой калорийности тоже набираю вес, да еще и 91г углеводов перед сном, вы на себе экспериментируете?

Яна Стройняшка 15.05.2020 06:40

ходьбу с Лесли Сансон практикуйте, упражнения всякие на руки, приседы, контрастный душ, самомассаж, ванны на ночь с содой и морской солью, обертывания полотенцем вымоченным в соли, гуляние ранним утром, пока никто не проснулся.
и не жрать финики на ночь!))))))))

Анжела 15.05.2020 07:45

Екатерина, а что полезно есть перед сном? Ну не совсем перед сном, а вечером?

Анжела 15.05.2020 07:47

Светусенька, видимо, все дело в углеводах. Буду снижать понемногу.

Анжела 15.05.2020 07:49

Яна Стройняшка, я думала, сухофрукты - меньшее зло, чем шоколад. Обычно вечером или плавала, или занималась, вот привычка и осталась. Буду исправляться.

Яна Стройняшка 15.05.2020 11:27

Анжела, вопрос количества. 30гр нормуль. суммарно если разных то не больше 50гр. (не знаю ваш вес) это ж по сути чистый сахар.

Яна Стройняшка 15.05.2020 11:28

Анжела, а финики к тому же а) купают в сахаре и б) они имеют высокий инсулиновый индекс и в) вечером сладкое?!

Tatiana Solery 15.05.2020 11:55

Вы перебираете углеводов в общем, они очень любят водичку держать. Попробуйте не перебирать больше 100% неделю и посмотрите результат. За солью последите заодно.

Анжела 15.05.2020 12:16

Яна Стройняшка, пересмотрела, убрала угли вечером. А финики не все купают в сиропе. Есть натуральные. Тоже сладкие. Сейчас много фруктов просто вяленных, не засахаренных.

Анжела 15.05.2020 12:17

Tatiana Solery, с солью у меня как раз проблем нет - могу вообще без соли есть. А вот углеводы - это да! Как я с ними только не боролась.

Tatiana Solery 15.05.2020 12:20

Анжела, мясом легко их забороть. С улыбкой

Если мяса в достатке, но не тянет чем-то перекусить дополнительно. Я по себе сужу.

Александр Караваев 15.05.2020 12:27

Анжела, если после трени, то сухофрукты лучше шоколада. А если без трени - наоборот. Но одно дело схомячить пару долек горького шоколада, а другое - плитку молочного.

Елена 15.05.2020 12:36

Анжела, вкусняшки и сладости в ограниченном количестве лучше есть до 14.00, ужинать лучше овощи и белок, перекус после ужина вообще должен быть простейшим и легчайшим. В общем потребление ккал к концу дня должны идти на убыль. А у вас прям бомба- и орехи и финики и мороженое 😬

Анжела 15.05.2020 12:41

Tatiana Solery, мяса не всегда хочется. Я, скорее, по рыбке.

Анжела 15.05.2020 12:43

Александр Караваев, с тренировками у меня и проблемы то такой не было. Я с собой договорилась на 1 десертик в день, и не важно, какой. Вес был стабильный. А сейчас зал и бассейн закрыт. Дома нормально тренироваться не получается, так, легкая зарядочка. То телек, то кошки, то еще что-то отвлекает.

Анжела 15.05.2020 12:44

Елена, это один раз, не всегда же так. День просто такой выдался

Елена 15.05.2020 13:34

Анжела, так поэтому вес и может подняться, даже из-за одного дня, сами же спросили что не так и показали свой дневник, вот по нему и судим. А такие вкусняшки как высококалорийные финики и особенно мороженка ваще должны быть редкостью при похудении, лучше темный шоколад от 75% какао. А тут ещё и в кучу всё, прощай весь успех за неделю!

Анжела 15.05.2020 16:02

Елена, да, так и есть. Вдобавок сегодня пыталась надеть платье, которое месяц не надевала, и совсем расстроилась.

Яна Стройняшка 15.05.2020 16:08

Анжела, есть-есть) цена разнится....)
но надо понимать почему сахар добавляют это тот же консервант.

Яна Стройняшка 15.05.2020 16:08

Анжела, и я)))) но каждый день рыбу тяжко.

Яна Стройняшка 15.05.2020 16:09

Анжела, а кто-то успел купить бу эллипс домой... жаль что это была не я. но я гуляю рано утром пока все спят.

Яна Стройняшка 15.05.2020 16:12

Анжела, я посидела несколько суток на питьевой диете - вода с лимоном, зеленый чай с жасмином, японский чай, зеленые салаты - огурец, брокколи, тертая морковь, сырая свекла, бульон на курогрудке с петрушкой, рыбный бульон... прогулки до завтрака час и днем час. результат есть.

из сладкого только морква Хихикаю

Анжела 15.05.2020 16:22

Яна Стройняшка, тоже смотрю в эту сторону. Сегодня сижу на кефире 1%. Пока не сорвалась, но еще не вечер. А еще купила всякие витамины, которые у меня в рационе проседают. Может, поможет.

Анжела 15.05.2020 16:22

Яна Стройняшка, я покупаю исключительно вяленные. Все-таки в них витамины и клетчатка.

Яна Стройняшка 15.05.2020 16:26

Анжела, согласна!))))

Яна Стройняшка 15.05.2020 16:28

Анжела написал:
Пока не сорвалась, но еще не вечер.

к кефиру хорошо подойдет творог если чо. да с огурцом свежим и петрушкой.

и совсем поздно вечером - белки 2-3 яиц.
а утром уже будете смотреть по самочуйствию. можно будет сырой салат забацать с оливковым маслом. или салат-щетку.

Яна Стройняшка 15.05.2020 16:30

Анжела написал:
Может, поможет.

найдите на ютубе Софья Доринская она занимается минералотерапией.

Анжела 15.05.2020 16:33

Яна Стройняшка, вот, точно! Сделаю омлет попозже со шпинатом.

Яна Стройняшка 15.05.2020 16:42

Анжела, умничка!

Ilana 15.05.2020 20:38

Полосочки каждый день зеленые, а вес прибавляется всю неделю. Как такое может быть?
у меня так было, когда реальная физическая активность уменьшилась, а в настройках программы была выставлена повышенная активность..

Анжела 15.05.2020 21:24

Ilana, у меня активность нулевая выставлена. Мы тут пообщались все, и я поняла, что это углеводы одерживают воду. Вот сижу сегодня на кефире.

Ilana 16.05.2020 08:18

Анжела, если активность нулевая, то почему такие нормы КБЖУ высокие выставлены? Вы в ручную делали или сайт автоматически выставил? У меня при низкой активности сайт давал очень низкие нормы, на треть ниже Ваших. калораж до 1400 и соответственно остальные показатели тоже ниже

Анжела 16.05.2020 13:54

Ilana, ну не знаю, из курса биологии помню, что у среднего человека обмен 2000 кал. 1400 основной и 600 расходуется на всякие там работы.

Кристина 16.05.2020 13:57

Анжела, основной при весе до 70 кг не более 1200 по-моему. У меня при 50 кг программа показывает 1130, а умные весы и того меньше, 1050, если не ошибаюсь

Яна Стройняшка 16.05.2020 14:00

Анжела, это был показатель на 70-е годы. когда еще не было маршруток и компутеров, чтобы дойти до работы надо было сначала дойти до автобусной остановки, потм легкая силовая борьба за место под солнцем и 40 минут вы бы стояли прижатые товарищами по несчастью... а вечером все тоже самое на пути обратно. совсем другой уровень расхода калорий на самом деле!)))

Анжела 16.05.2020 14:19

Яна Стройняшка, ну я бы поспорила. Сейчас как раз многие намеренно отказываются от транспорта. Да и в зал стали больше ходить.

Яна Стройняшка 16.05.2020 14:25

Анжела, сколько часов-км вы ходите в день?

Яна Стройняшка 16.05.2020 14:27

Анжела, ходить в зал не показатель. от слова совсем. потому что ходить в зал равно доехать в маршрутке до хала или в машине до зала)))))) уровень расхода калорий при бытовой активности совсем другой. а это была ежедневная активность и ежедневная потеря.
я уже не говорю про дачи, электрички, таскании на себе тяжестей, копку огородов вручную, подрезка деревьев, поездки на картошку летом, сборы урожая...

Анжела 16.05.2020 15:02

Яна Стройняшка,