Дневник питания за 30.04.2020

Как хорошо весной, когда солнце, длинный световой день и тепло! Чувствуешь себя сильной, радостной и не думаешь о еде. От слова совсем. А еще я очень рада, что приучила себя к утренней зарядке. Тренировка днем - это хорошо. Но она может быть, а может не быть. А зарядка есть всегда! Уже не представляю, как можно без нее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Коллаген	1	0	6	0	0
Итого	446	157	16	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	700	226	2	1	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Суп фасолевый	300	213.3	18.9	5.1	23.1
Кайзер Зерновой [Люди Любят]	30	130.5	4.1	6.2	14.7
Коллаген	1	0	6	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	747	440	30	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	600	159	8	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Жарка)	300	60.5	3.7	0.3	11.1
Коллаген	1	0	6	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	1116	394	25	22	29