Анжела
30.04.2020 09:12
Дневник питания за 30.04.2020
Как хорошо весной, когда солнце, длинный световой день и тепло!
Чувствуешь себя сильной, радостной и не думаешь о еде. От слова
совсем. А еще я очень рада, что приучила себя к утренней зарядке.
Тренировка днем - это хорошо. Но она может быть, а может не быть. А
зарядка есть всегда! Уже не представляю, как можно без нее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
156.4 | 9.8 | 12.6 | 0.6 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 157 | 16 | 12 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 700 | 226 | 2 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Суп фасолевый |
300
|
213.3 | 18.9 | 5.1 | 23.1 |
| Кайзер Зерновой [Люди Любят] |
30
|
130.5 | 4.1 | 6.2 | 14.7 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 747 | 440 | 30 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 600 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
300
|
60.5 | 3.7 | 0.3 | 11.1 |
| Коллаген |
1
|
0 | 6 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1116 | 394 | 25 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3909 | 1377 | 82 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
