Анжела
22.04.2020 09:43
Дневник питания за 22.04.2020
Как хорошо получилось!!! Все зелено-желтое, и рейтинг 93% без
всяких витаминов и искусственных добавок. И все такое вкусное!!!!
Попробую с понедельника составить рацион на всю неделю, закупить
продуктов и засесть дома безвылазно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омлет зеленый |
250
|
271 | 22 | 17.5 | 6.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
65
|
210.6 | 9.9 | 18.7 | 0.1 |
| Конфеты Ленинградские [Фабрика Имени Крупской] |
50
|
212.5 | 1.1 | 6.1 | 38.2 |
| Итого | 765 | 695 | 33 | 42 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 800 | 224 | 3 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ на говядине |
300
|
158.1 | 10.8 | 9.3 | 7.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 721 | 218 | 13 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 500 | 119 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
150
|
285 | 39.9 | 12.7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
300
|
60.5 | 3.7 | 0.3 | 11.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 760 | 435 | 43 | 23 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3846 | 1692 | 94 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
22.04.2020 09:56
Какая красота... все вкусно и наверняка красиво!!!
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
