Дневник питания за 12.04.2020

В этот прекрасный воскресный день я вновь запланировала себе вкусняцкое меню, и все полосочки зеленые. Ну, почти все.
Не могу забрать свои витамины, потому что постамат закрыт на карантин! Я вне себя от злости!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	300	4.8	0	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Самса	100	273.3	16.1	12.8	22.5
Итого	500	279	16	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с имбирем	300	96.3	0.6	0	22.8
Хачапури	100	293	11.2	21.7	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	500	390	11	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омега 3 Kalaoli	1	0	0	0	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	400	104	11.2	1.2	7.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	801	255	23	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Кумкват цукаты	200	142	3.8	1.7	18.8
Итого	1000	371	13	9	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Итого	600	618	49	18	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4001	1914	115	74	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 12.04.2020 12:49

Вы планируете накануне? То есть, что будете есть завтра знаете уже сегодня? Заранее продукты покупаете и т.д? Для семьи отдельно что-то готовите?

Анжела 12.04.2020 12:53

Наталия, да, начала планировать заранее. Во-первых, чтобы не переедать, так как спортзал закрыли, а аппетит не выключили. Во-вторых, сижу без доходов, и не известно, когда все это кончится. Так что двойная польза. И живу пока одна, так что могу себе позволить такой подход. Хотя, с домашними моими тоже бы так делала, просто с поправками.

Наталия 12.04.2020 12:57

Неее, одной проще 100%.

Tatiana Solery 12.04.2020 14:06

Анжела, а еще сейчас все закупаются заранее и можно спокойно планировать из того, что есть в холодильнике. С улыбкой

Анжела 12.04.2020 15:59

Tatiana Solery, да, я только не могу здесь добавлять цены в дневник. У кого-нибудь получается? Графу я добавила, а редактировать ее не могу. А так было бы удобно!

Анжела 12.04.2020 16:05

Наталия, проще, никто не спорит. Но когда то я так же следила за питанием, а мой муж любил поесть. И я готовила для нас общее меню, а для него дополнительно готовила всякое г...но типа чебуреков, жареной свинины, пончиков. Таким образом он получал и полезную пищу, и вкусняшки. Такого, чтобы ему одно, а мне другое, я не делала.

Наталия 12.04.2020 16:07

Анжела, И Вы сдерживались, чтобы не попробовать?

Анжела 12.04.2020 16:08

Наталия, когда не ешь мучное и сладкое, на него совсем не тянет. И сдерживаться не надо.

Наталия 12.04.2020 16:12

А чебуреки и свинина? Вкусно

Анжела 12.04.2020 17:45

Наталия, очень вредно. И жирно. Лучше кусок отварного мяса съесть. И не свинины. Подумайте, как это все на сосудах останется.

Наталия 12.04.2020 18:00

Анжела, Ну, я давно уже не ем чебуреки, беляши и т.п. Свинину, правда, покупаем. Но чаще запекаю, или котлетки, но практически без масла (сковородка такая). Не всегда же есть курицу. А ещё муж с охоты дичь приносит. Супер! Она абсолютно не жирная

Tatiana Solery 12.04.2020 18:09

Анжела, не пробовала, надо будет поинтересоваться.

Анжела 12.04.2020 18:24

Наталия, я тоже очень люблю свою сковородку, которая без масла жарит. А дичь - это просто супер! Как то отец лося принес, и мы все лето с ним питались только лосятиной. После этого мне куриное филе очень жирным казалось.

Анжела 12.04.2020 18:25

Tatiana Solery, мне эта функция показалось полезной в условиях, когда я не знаю, на какой срок растягивать деньги.

Наталия 12.04.2020 18:49

Анжела,