Анжела
07.04.2020 19:24
Дневник питания за 08.04.2020
Составила на завтра идеальный рацион. Без бассейна вес начал расти,
надо что то изменить. Возвращаюсь к дневнику, пока не привыкну
меньше есть. Вот как бывает - только найдешь свой комфортный ритм,
вмешивается всякая фигня и все ломает. Зла не хватает!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с лимоном |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
65
|
210.6 | 9.9 | 18.7 | 0.1 |
| Итого | 465 | 216 | 10 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с имбирем |
300
|
96.3 | 0.6 | 0 | 22.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 850 | 534 | 20 | 9 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говядине |
400
|
210.8 | 14.4 | 12.4 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Зерновой Хлеб [Буше] |
40
|
100 | 3.5 | 2.6 | 15.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 374 | 18 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шопский салат |
300
|
175.8 | 3 | 13.8 | 9.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 175 | 3 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
75
|
426.8 | 15.8 | 34.4 | 12.9 |
| Кальмар Сушено-Вяленый [Beerka] |
150
|
435 | 49.5 | 1.5 | 57 |
| Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling) |
150
|
120 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 981 | 65 | 35 | 75 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4161 | 2352 | 119 | 99 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
07.04.2020 19:52
какие красивве пллосочки
Елена Нович.
07.04.2020 20:54
У меня та же беда.Нет бассейна и вес встал.А то и плюсует..скорее
бы все нормализовалось
Анжела
07.04.2020 22:10
Елена
Нович., я боюсь, пока он откроется, я в летнюю одежду не влезу.
Поэтому буду питаться по вновь утвержденному плану.
